冬枣吃了会发胖吗 冬枣热量为什么那么高
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最近冬枣开始上市了,我很喜欢吃冬枣,每次都会吃很多,但是我又担心吃了会长胖,请问一下冬枣吃了会发胖吗?
适量食用不会。
冬枣是一种常见的水果,其味道脆甜,气味清香,其中还含有丰富的维生素C、氨基酸、胡萝卜素、糖分、钙、铁、锌等多种营养成分,营养价值很高,一般情况下,适量食用冬枣是不容易长胖的;但是冬枣中的糖分含量很高,如果食用过多的话,糖分无法及时消耗会转化为脂肪,长期下来就可能会导致发胖。
每100克冬枣中含有的热量约为113大卡,比大多数水果的热量都要高一些,而食物的热量计算与其中的蛋白质、碳水、脂肪成分有一定的关系,而冬枣中的碳水含量较高,每100克的冬枣中,其碳水化合物含量就有27.8克左右,这也就导致了所计算出来的冬枣热量较高。
可以少量食用。
冬枣的热量虽然很多水果要高,但是其中富含纤维素,饱腹感比较强,在减肥期间控制食用量的话,可以有助于促进消化,增强饱腹感,减少其他高脂肪食物的摄入,对减肥有一定的帮助,但如果食用过多反而会造成反效果。
6-7颗。
冬枣中的糖分含量较高,每100克冬枣中约有113大卡的热量,而6-7颗冬枣大约就有100克,一般100大卡的热量需要走大约4000步才能消耗掉,同时在一天中,人体还会摄取其他的食物,因此为了避免长胖,建议一天吃6-7颗冬枣即可;如果食用过多,又不怎么运动的话,是很可能会长胖的。
冬枣食用过多除了可能会导致长胖之外,还可能会引起以下几种不适。
冬枣虽然味道甘甜清脆,但是其中含有较为丰富的膳食纤维,比大多数水果都要高,如果一次性食用了较多的冬枣,其中的膳食纤维无法及时排出,就会停留在肠道内,加重消化负担,从而引起腹胀、腹痛等消化不良症状。
冬枣中含有较多的糖分,其中主要以葡萄糖为主,若是短时间内进食过多冬枣,可能会对导致血糖迅速升高,长期下来,会对身体健康不利,甚至还可能会增加患糖尿病的几率。
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