糯米热量高吗 吃糯米会发胖吗
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糯米系禾本科植物稻的种仁,又称稻米,黏稻,元米,是五谷中较好的温补强壮之品,那么糯米热量高吗?
糯米的热量不算高。
糯米的热量为每100克350大卡左右,是属于碳水化合物和淀粉比较多的一种粮食,跟大米相比热量要低一些,且糯米的营养价值很高,每100克糯米中含有水分14.9克,蛋白质6.9克,碳水化合物76克,钙17毫克,铁11毫克,磷152毫克,糯米性味甘平,有温补脾胃,益气补中的好处。
吃多了容易长胖。
糯米的热量不算很高,但是糯米在跟其他食材一起食用的时候,其他食材热量多了,导致食物整体热量增多,从而引起发胖,如果是选择油炸糯米丸子这种吃法,热量更高。
最好少吃。
糯米的热量虽然不是特别高,但是糯米中含有糖分,吃的太多的话,糖分在体内转化成葡萄糖,很快会转变为脂肪在体内堆积。对于减肥的人群来说,会加重负担。
糯米一天吃多少并没有标准的定量,如果是做成饭团吃,一般吃一到两个即可,如果是包粽子吃的话,根据粽子大小和个人食量而定,一般也最好不要超过两个,以免导致体内糖类含量超标。
糯米系禾本科植物稻的种仁,又称稻米,黏稻,元米,是五谷中较好的温补强壮之品,那么糯米热量高吗?
1.加强锻炼可以帮助身体代谢,所以吃过糯米之后,注意增加锻炼时间,加强热量代谢,可以有效避免发胖。
2.注意食用时间,晚上不要吃糯米,因为晚上运动量少,且糯米不宜消化,食用容易加重肠胃负担,所以尽量在白天食用糯米。
3.糯米要趁热吃,热的糯米饭,糯米粥比较容易消化,而冷了的话饭粒变硬,难以消化,长期不消化就容易造成脂肪累积。
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