冬天容易上火怎么办
本文已影响5.78K人
本文已影响5.78K人
冬季天气寒冷、干燥,人体的免疫力会下降很多,许多人都会出现牙龈肿痛、咽喉疼痛、嗓子沙哑等上火症状,那么,当我们面临这些症状时该做些什么来缓解症状呢,今天中华养生网就来为您推荐冬季降火妙招。
冬天容易上火怎么办
1、室内温度别太高
冬天人们都喜欢“暖洋洋”的感觉,尤其北方地区供暖温度都比较高,能够达到25-26度,人们在室内只穿秋衣秋裤的程度。在天气干燥的冬天,这样的温度显然会让人上火,最好室内不要温度太高,一般18-22度就比较舒适了。室内外温差太大,不仅容易上火,而且感冒也不容忽视。另外,在室内尽量不要过多穿着衣物,外出的时候再穿的厚一些,也是缩小温差的一个好办法。不要过于温暖,只要身体感觉不冷就可以,这样的状态最不容易上火。
2、清淡饮食
冬季在传统上认为是滋补身体的好时节,人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来御寒保暖,尤其大家聚在一起其乐融融的来一个热气腾腾的火锅,真是惬意的很。但是牛羊肉本身属于温性食物,再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料,更是“热上加燥”,人们食用之后容易在体内聚集热量,导致上火。虽然,冬季天气寒冷热量可以帮我们保暖,但是为了我们的健康,清淡饮食还是很必要的,最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。
3、规律作息
规律作息这个问题也是养生学反复强调的问题,规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态,保持充足的休息,会给人体充电,带来活力与健康。而不规律的作息时间,尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力,不仅让人体出现大大小小的问题,而且能够加速人体衰老,上火也是在所难免。
4、舒缓压力
压力对人身体的危害相当大,很多人都有因工作压力大而一夜之间肿痛的经历,加之冬天是年关岁末,有许多工作、事情需要收尾,难免会事情多,烦躁、焦虑,压力大芟坳葩津,也容易上火。压力纾解不了,“火”就在人体内散不出去,成了毒害人体的利器,所以,大家要想办法缓解自己的压力,才能把火气给压下去。
5、清火饮食
虽然在寒冷的冬季,养生也不能一味地保暖和增加营养,还是要适当地降火,维持人体的平衡状态。爱上火的人可以多饮菊花茶、薄荷茶等清火饮品,另外,要适当多吃一些大白菜、芹菜等凉性食物来清火,容易上火的食物要少摄入,比如:橘子、辣椒等食物。
6、提高湿度
所谓“水火不相容”,要想灭火必然得用水,一个道理,冬天天气干燥我们就要提高我们的湿度来调节干燥,营造舒适的环境。首先,要保证室内的湿度,可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度。其次,人体也需要水分摄入,不要减少冬季的饮水量,另外多进食粥、汤等食物,保持人体内湿度。
7、适当运动
冬天虽然天气寒冷,但是我们仍然要顽强地生活,不要畏惧冷空气,人的养生也讲究顺应自然,四季分明的天气对人体也有不同的效应,如果一味地拒绝寒冷,身体肯定会出状况。在天气好的时候,可以选择慢跑、健美操、太极等舒缓的户外运动,强健体魄,增加身体的适应能力和免疫力。
8、心情愉快
心情愉快可以说是身体的万金油,也可以说是身体的命根子,人生病70%的原因来自于不健康的心理,心情舒畅了人体各个机能就能快速运转,人体的免疫力和抗病能力就比较强,病菌也不容易入侵人体,可见笑口常开对人多么重要,不要吝啬你的笑容,保持好心情,拥有好身体。
吃坚果是不是容易上火 吃坚果上火怎么办
桂圆上火还是降火 桂圆容易上火还是容易降火
冬季哪些人群最容易上火?
艾灸容易上火吗 艾灸容易上火是什么原因
冬季容易落枕怎么办
冬天上火怎么办 九个“灭火”小窍门
小孩容易积食上火怎么调理 小孩容易积食上火如何调理
秋冬容易感冒怎么办
冬季上火怎么办
冬天婴儿容易上火应该怎么办
宝宝冬天容易上火怎么办 冬天易上火解决方法
冬天上火怎么办 吃这些去火快
辣木籽是不是容易上火 吃辣木籽上火了怎么办
什么季节容易上火 容易上火的季节有哪些
天干容易上火 五款降火茶来帮你
冬天容易胖还是夏天容易胖
吃辣容易啥上火吗 吃辣容易上火吗
喝咖啡容易上火吗 喝咖啡容不容易上火
孕妇春天为什么容易上火
容易上火不能吃什么 容易上火不能吃什么好
冬天烤火会上火吗 冬天烤火怎样预防上火
容易上火的食物 什么食物容易上火
春天为什么容易上火 怎么去肝火效果好
容易上火体质怎么调理 容易上火体质如何调理
冬天容易上火吃什么水果 这些水果降火效果好
冬天容易胖还是夏天容易胖
夏天容易便秘怎么办 夏天容易便秘怎么处理
冬天上火怎么办?去火九个简单方式
冬天泡脚容易上火吗 冬天泡脚能改善手脚冰凉吗
冬天烤电火会上火吗 冬天烤火怎么避免上火