冬季养生要点 养生方法有五点
本文已影响9.73K人
本文已影响9.73K人
冬季养生要点,冬季大概有三个月的时长,从立冬开始到立春为止,总共包括了六个节气。在冬季的时候,如何养生?养生方法主要有五点。
寒冷的冬季容易导致疾病。寒冷刺激引起的疾病可以分为两种类型:一种是冷损伤,例如冻疮;另一种则是冷敏感,例如寒冷性的红斑综合症等。治疗冷损伤主要是以防寒保暖为主,可以搭配服用一些活血化瘀、温里散寒的中药,例如益母草、当归、附子、桂枝、干姜等。平常要多参加一些运动,特别是要加强手脚的活动。
冬季也常流行一些疾病,其中流行性感冒最为常见。如何预防感冒呢?房间内要经常保持通风的情况,民间验方姜枣汤(生姜5片、大枣10个,每晚煎水后喝即可)也可以提高身体的抗寒能力,减少发病。
冬季天气虽然寒冷,但也要坚持运动锻炼身体,但是要避免在一些不好的天气中锻炼,例如大寒、大雪、大风、大雾。在锻炼的过程中,要注意防寒保暖,不要让阳气外泄,要和冬天的自然气候相适应。
除此之外,冬天冷高压影响下的造成,往往会有气温逆向增长的情况,这时候地表气温会降低,一些大气污染物不能向大气上层扩散,会停留在底层,因此,早晨这个时候是不适宜在外锻炼,尤其是对老年人来说,更加不适宜。
中医认为,心主苦,肾味属咸,咸胜于苦,冬季是神经旺盛的时候,因此饮食养生就要减咸味增苦味。冬季是饮食进补的最佳季节,民间有冬季进补,开春打虎的说法,尤其是在冬至过后进补最好。
冬季适宜早睡晚起,因为早睡能养人体的阳气,保持阳热。在日常的活动中,也要避免皮肤过多的暴露在寒冷的冬季之中。
另外,中医养生学也主张冬季要节制房事的保健方法,古人也主张房事,在冬季最好要少,甚至是无最好。这充分的说明了,冬季节制房事能够保护阴精,对于养生来说有重要的意义。
冬季养生要点,冬季大概有三个月的时长,从立冬开始到立春为止,总共包括了六个节气。在冬季的时候,如何养生?养生方法主要有五点。
科学研究证实,冬天容易让人们的身心处于低落的状态,这对健康来说极其不利,应该通过一些有意义的活动或是事情,让我们的精神振奋起来。人们在冬季的时候要保持精神安静自如的情况,不要因为冬季枯木的衰败和万物凋零从而导致抑郁不换。
冬季养生推荐这五种汤 一定要喝!
寒冷冬季如何养生 冬季养生又有何不同
夏季如何养生 这几点要注意
中医讲解夏季养生要点总结
冬季养生吃什么好 每天来一点健康有保障
秋季养生,重点养肺
冬季吃什么养生 冬季饮食养生要注意什么
如何养生 夏季养生方法得多重视
冬季养生该注意什么 冬季养生常识
冬季养生先养肺 这四个养肺方法可以试试
夏季养生有什么禁忌 这7点要注意了
冬季养生吃什么好 六款适合冬季养生的食谱
冬季如何养生保健 冬季养生的十个小常识
夏季养生知识 消暑、养胃、养心……最好的养生第一方法送给你!
男人冬季该如何养生进补呢 男性冬季养生小常识
冬天怎么养生好 冬季养生禁忌有哪些
冬季养生方法和要点
冬季如何养生保健 老年人冬季养生注意事项
冬季养生饮食应注意的五个方面
春季如何养生?春季养生五大要点