午睡时间多久为宜 午睡最佳时间是几点到几点
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夏天天气闷热,无论是学习还是工作,都是比较容易产生疲劳感的,这时候进行适当的午睡,可以缓解疲劳,为下午的学习或工作补充体力,那午睡时间多久为宜?午睡最佳时间是几点到几点?
一般建议20-30分钟最好。
午睡是很重要的,中医认为适当的午睡可以调整身体,补充阳气,为下午的工作和学习补充体力,但要注意午睡的时间不易过长,一般午睡20-30分钟左右即可。
这样就已经足够让大脑得到很好休息,时间过长反而会扰乱生物钟,导致晚上失眠的情况发生。
午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右。
很多人不知道,其实午睡也是具有一定时间讲究的,一般最好是午饭之后半小时进行午睡,因为午饭之后人体需要足够的休息,这时候困意的是最强的,午睡效果也会很好,可以缓解大脑的疲劳,补充睡眠,下午也会精力充沛,提高工作和学习效率。
主要考虑以下原因:
1、午睡的时候醒来嘴巴比较干,可能是睡觉时张开嘴巴导致的,睡觉张嘴,很容易导致口腔变干,从而出现缺水症状,从而可能会出现口感,这时候及时补充水分即可。
2、若不是因为张嘴导致的口感,那么可能是身体气血虚、气血不足,引起血液循环障碍,新陈代谢方面减缓引起的,这时候需要及时补充相应的营养,最常见的就是一般维生素是b2和b。
3、最后午睡醒来口感,还有可能是阴虚津少或气虚阳弱所造成的,这时候建议在医生的指导下服用药物进行调理比较好。
主要考虑以下两周内原因:
午睡起来之后头疼,主要考虑是午睡质量不高导致的,午睡质量不高,那么就会导致人体脑力体力得不到恢复,从而出现午睡起来头疼的症状;常见的有打鼾、呼吸暂停等现象,导致全身间断的缺氧,在午睡清醒过来的时候就会感觉到头疼的症状。
还有一种可能就是午睡时间过长,并且姿势不对,这时候大脑就会缺血和乏氧,通气血流比例失衡、脑细胞供氧不足,那么午睡起来后自觉头痛尤为显著,这时候可以多呼吸新鲜的空气,清新头脑。
小贴士:午睡头疼还可能与自身身体疾病有关,这时候建议及时去医院检查,对症治疗,避免耽误病情。
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