惊蛰吃什么
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惊蛰世界饮食养生的总原则是生津养胃,把脾胃养好了,才能为一年的健康打下良好的基础。那么惊蛰吃什么好呢?
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。在山西的雁北,古时候农民在惊蛰吃梨,含义是与害虫别离。
材料:泥鳅250克,黑芝麻15克,黑豆50克,枸杞子适量;鸡精、盐各适量。
做法:黑豆、黑芝麻洗净备用;泥锹放冷水锅内,加盖,水开后,取出泥靴洗净,沥干水分后下油锅煎黄,铲起备用;黑豆放入锅中,加适量水,大火煮沸后,再用小火续炖至黑豆将熟时放入泥鳅、黑芝麻、枸杞子煮至黑豆熟烂,然后放入盐、鸡精调味即可。
功效: 黑芝麻中含有大量油质,具有润肠功效,可加快肠道蠕动,从而起到健胃消食的作用。泥鳅同样具有很好的补益脾胃的作用。
材料:白木耳18克,枸杞12克,青木瓜150克,糙米1杯;盐适量;
做法:白木耳以水浸泡至软,去蒂,以手摘成小朵;木瓜去皮及籽,切小丁备用。糙米洗净放入锅中,加8杯水煮沸后改用小火,煮约10分钟后加入白木耳及枸杞,再煮约5分钟后,加盐调味后加盖焖约10分钟再食用。
功效:银耳中富含维生素D,有助于人体对钙的吸收;富含天然植物性胶质,具有滋阴、润肤的效果。
材料:天麻10克、猪脑1个、食盐少许。
做法:(1)把天麻用淘米水泡4小时,洗净,切成薄片,放入锅内,加入适量水。(2)把锅置武火上烧沸后,改用文火煮炖约1时,放食盐少许,再放入猪脑煮熟便成。
功效:补骨髓.益虚劳,防病保健。适用于神经性偏头痛、眩晕、脑鸣、神经衰弱等症。
惊蛰世界饮食养生的总原则是生津养胃,把脾胃养好了,才能为一年的健康打下良好的基础。那么惊蛰吃什么好呢?
材料:青头雄鸭1只,粳米适量,葱白2根。
做法:青头鸭去毛及内脏后,切细煮至极烂,再加米、葱白煮粥,或用鸭汤煮粥。
功效:补虚劳,滋阴血,健脾胃,消水肿。适用于身体虚弱,骨蒸潮热及一切水肿病人服用。
材料:银耳12克,鹌鹑蛋10个,冰糖适量。
做法:水发银耳,去蒂,放入碗中加适量清水,上笼蒸透;将鹌鹑蛋放入冷水锅内煮开,捞出,放在冷水中剥去外壳;另用洁净小锅,加清水和冰糖,待烧开后放入备好的银耳,鹌鹑蛋,撇去浮沫即可。
功效:强精补肾,益气养血,健脑强身。对贫血、妇婴营养不良,神经衰弱,气管炎,血管硬化、心脏病,代谢障碍等病人均有补益作用。常食用能防止老年疾病,并且能延年益寿。
材料:海蜇30克,鲜荸荠15克。
做法:将海蜇用温水泡发,洗净、切碎、备用;将鲜荸荠洗净,去皮;把切碎的海蜇与荸荠一起放入砂锅内,加水适量,用小火煮1小时,煮好后,将汤倒入碗内,分次服用。
功效:养阴清热,清肺止咳。适宜阴虚内热型的咳嗽,痰黄而粘稠,口燥咽干等症。
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