气温如同过山车 大寒更需养护身心
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
大寒时节历来是养生保健的重要时期,民间有古谚流传“大寒大寒,防风御寒;早喝人参黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。这段时日,天气忽而冰寒刺骨,忽而又暖意融融,气温如同坐过山车般上上下下,大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头,在这冷热不定、颠簸无着的大寒时节,该如何养护身心。
气温剧变尤须护心护脑,冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节,冬季养生应顺应自然界闭藏的规律,以敛阴护阳为根本。在此期间,心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。
据统计,在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此时节旧疾复发。体虚年高的人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨要先在门廊里适应一下冷空气,再出门也不迟。深夜睡觉前用热水泡脚“大寒时分是一年之中寒气最重的时候,养生的第一要义就是要御寒保暖!”龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调,御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位,如头面部、手足部。古语有云:“大寒大寒,防风御寒”。这就是说,大寒时节除了要注意防寒之外,还须防风,衣着也要随着气温的变化而随时增减。具体来说,还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护,比如:胃寒脾虚的人特别容易受寒,建议此类人最好戴一个围兜来保护脾胃,平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物;而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情,不妨使用一个腰托来防寒。唐靖一副院长则建议,除了御寒保暖之外,大寒时节人们晨起出门前,不妨喝些热饮,比如:牛奶、豆浆等,以起到振奋脾胃的作用。
俗话说:“寒从脚起,冷从腿来”,在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效。而那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人,在睡觉前尤其应该用热水泡脚。睡觉沐浴前后适当喝水“大寒期间养生的另一个重点在于滋阴!”唐靖一指出,长江流域通常从冬至开始降水减少,到了一个月之后的大寒节气,正是一年之中最干燥的时期,白天平均空气湿度一般低于50%,有时室内甚至只有30%左右,很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉。对于心脑血管疾病患者而言,则容易造成血粘度增高。更严重的是,如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降,还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。
如果室内经常开暖气或空调,除了要经常开窗通风外,最好再使用一些空气加湿器之类,以提高空气中的湿度。在晚上睡觉时,如果使用电热毯,也尽量不要开过夜或开得太热。此外,在冬天,人应该有意识地增加饮水量,千万不要等口干后才想到去喝水。他建议在入睡前和起床后,都应先喝一杯温水。而在沐浴前后最好也能各喝一点水,以补充人体流失的水分。心血管患者忌情绪波动民间俗有“暖身先暖心,心暖则身温”的说法。这也就是说,只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭。周时高说,大寒养生着眼于“藏”。人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静、心绪安宁,慢性心脑血管疾病患者尤忌情绪过度波动。
大寒节气养生方法 2020大寒节气如何养生
大姨妈如何保养 怎么护理身体
大寒吃什么好 吃这些温补暖身
大寒养生 大寒时节防五寒
卡车坠入河中车内妇女危险 体温过低对身体的影响
大寒养生喝什么汤 大寒节气的饮食原则
小寒节气如何养生 小寒吃什么传统食物
夏季用车小心5大隐形杀手 车载CD高温易散毒
小寒大寒是最冷的时候吗 小寒和大寒谁更冷
大寒和小寒哪个更冷 小寒为什么比大寒冷
富养孩子 长大心理更健康
地铁车厢可适当降温,避免温差过大导致人群易感
补气养心的食物 三伏天,常做这7件事,补气养心更清火
更年期躁动需心身同治
气功可美容调养身心
洗澡时不同的水温竟然有着不同的养身效果
寒露不露脚 寒露气温多少度
大雪跟大寒哪个更冷 大寒会下雪吗
一年中最冷的节气是小寒还是大寒 大寒节气怎么养生最好
冬至节气养生 三九天灸有效温阳驱寒
小寒节气养生 起居重三防饮食重温补
北京迎初雪气温骤降 气温降低需注意保健身体
心跳过快怎么保养好 身体怎么护理好呢
大寒是几月几日2022 大寒和小寒哪个更冷
高温天气下心血管病人需避免“快速降温”
大寒养生汤 这5款防寒又暖身
寒气的轻重对身体的影响大吗
气功美容可调养身心
山药七大功效,健身养颜又养胃
小寒大寒哪个更冷 小寒大寒是什么意思
肠胃炎可以吃桃子吗 肠胃炎是否可以吃桃子
多囊卵巢综合症怀孕了会怎样 这五种危险情况一定要警
这些偏方治疗脚臭有奇效
什么运动可以提高免疫力 哪些运动可以提高免疫力
急进性肾小球肾炎的发病原因。
我国推进合理用药 住院患者药占比降至26%
甘蔗煮水喝能止咳吗 甘蔗和什么煮水止咳
婴儿营养不良的症状 婴儿营养不良的症状有什么
菱角怎么吃最好 新鲜菱角怎么吃
龙眼放冰箱里出现白色粉还能吃吗 龙眼放冰箱能放多久
白内障近视怎样治疗 白内障近视如何治疗
验孕棒晚上测得第二天有条浅浅的杠怎么回事,怎么办
茶树菇可以跟雪莲果一起吃吗 雪莲果和什么吃会中毒
按压内关穴可以缓解轻度心绞痛
石榴没熟可以吃吗 石榴放放会不会更熟