月经疼痛吃什么食物 月经疼痛怎么快速缓解
本文已影响8.68K人
本文已影响8.68K人
经痛是许多女性共同的困扰,有时候痛起来让人很难忍受。如果你想要控制生理期不适,可以在日常饮食中多吃燕麦、玉米等五谷杂粮,或是菠菜、胡萝卜、杏仁、豆腐等食物,帮助减轻你的腹胀感和抽筋疼痛。
最好的五谷杂粮是燕麦、玉米、糙米和小米。这些食物中的碳水化合物会产生自我感觉良好的化学物质,并且减少经期间的情绪波动和烦躁不安。此外,它们也可以维持血糖平稳。
菠菜、地瓜、花椰菜、胡萝卜有利于整体的健康,对经期症状也很重要。据说,菠菜有助于释放情绪提振激素,并减少经期间的腹胀。
坚果,如杏仁、葵花子都含有丰富的维生素E,这对生殖系统的健康是必不可少的。一把坚果和种子就足够提供一天的维生素E需求量,帮助减少月经抽筋,维持身体健康。
豆腐是一种多用途的健康食品,可以帮助月经期间平衡女性的雌激素荷尔蒙。它能减少月经前和月经症状,一星期吃1~2份的豆腐。
鲑鱼含有高含量的钙和ω-3脂肪酸,可以帮助控制月经症状。它的抗炎特性可以降低月经抽筋和腹胀。
热敷腹部可以加速血液循环,放松肌肉,舒缓疼痛和不适。可以使用热水袋或是热毛巾热敷,但切记不可敷太久,以免烫伤。
运动可以松弛紧绷的肌肉,提振精神和心情。你可以进行简单的运动,如散步、瑜珈、骑自行车,但记住不要运动过量。
月经期间的抽筋有点像是腹部肌肉紧绷的感觉。因此,也可以使用乳液按摩顺时针按摩你的腹部,舒缓抽筋的不适。
水对人体真的非常重要,不论什么健康问题,多喝水一定有帮助,经痛也是一样。
多喝水可以改善血液的流动,减轻骨盆的充血,舒缓不适。
洗热水澡除了可以清除月经期间的黏腻感之外,还可以帮助肌肉放松,改善血液循环,因此达到舒缓的功效。
痛经要快速止痛可以吃这些缓解
痛经吃什么食物 5种食物缓解痛经
痛经怎么办 如何按摩小肚子缓解疼痛
痛经吃这些可以有效缓解疼痛
吃什么可以缓解痛经 三种食物可以有效缓解痛经
胃痛吃什么好 哪些食物可以缓解疼痛
身体疼痛怎么办 7个止痛穴位缓解疼痛
痔疮疼痛怎么快速缓解
胃痛吃什么缓解疼痛 日常这些饮食可以帮助缓解胃痛
痛经怎么办 怎么快速缓解痛经
【经期吃什么能缓解疼痛】来月经吃什么可以缓解疼痛
痛经吃什么水果能止痛 多吃这些食物能缓解痛经
痛经女吃啥食物有效缓解痛经
胃痛怎么快速缓解 胃痛吃什么食物能缓解
缓解痛经的食物 每日一杯茶也能帮助你缓解痛经
经期头痛怎么缓解疼痛 5个小妙招远离头痛
痛经怎么快速缓解疼痛
痛经吃它可以缓解疼痛
痛经吃什么食物 痛经怎么缓解
头痛危害大 如何快速缓解疼痛
网传的 “新型艾滋病”美洲锥虫病究竟是怎么回事?
梭子蟹怎么保存才新鲜 梭子蟹的保存方法
孩子从小就喜欢玩手机的危害
羊肉高压锅压多长时间 没有高压锅羊肉要炖多久
涂润唇膏能吃东西吗 润唇膏能淡化唇纹吗
肺俞定位的准确位置 肺俞的功效与作用是什么
生化妊娠说明输卵管通吗 生化后下次容易着床吗
狂吃冷饮脾胃受寒 舒心养胃吃这三道美食
为什么养肾这么重要?吃什么养肾最为养生呢?
怎么缓解做核酸干呕 做核酸呕吐怎么缓解
麻疹疫苗不良反应 麻疹疫苗接种后会有什么反应
小孩子早餐吃什么最有营养 5款营养早餐让你的早餐不再
土郎中非法行输液过敏致人死亡
头发出油厉害怎么办 头发出油吃什么调理
丙型肝炎病毒传播途径