抑鬱症的注意事項和預防措施有哪些
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提及到抑鬱症大家都是比較熟悉的,這個姐妹在我的生活中也有着比較高的發病率,抑鬱症疾病的發生嚴重影響到大家的正常生活工作,大家一定要積極在生活中做好預防,那麼抑鬱症預防注意事項有哪些?
中年朋友在更年期中,由於生理和心理上的一系列巨大變化,性格上趨於暴躁、敏感、多疑、固執等,一旦有不良因素刺激,極易誘發抑鬱症出現。因此更年期抑鬱症的預防就在於情緒剋制和自我調節。社交宜廣泛忌自閉也是屬於成年人抑鬱症的預防之一,中年朋友需要面對的責任多,心理壓力大,內心有許多煩悶苦於無處訴說。因此預防更年期抑鬱症就是要保持適當的社會接觸,多與他人交流,多想一些開心的事,保持良好的心態。
抑鬱症患者的飲食宜營養忌刺激,從日常飲食的角度着手預防更年期抑鬱症,專家表示,中年朋友在飲食上不可偏嗜,宜食易消化富於營養的食物,且要定時定量。抑鬱症的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是,更年期婦女不要吸菸和飲用刺激性飲料,有證據顯示過度飲酒會導致抑鬱症的出現。抑鬱症的預防應堅持合理運動:運動能加強的新陳代謝,疏泄負性心理能量,有效防止抑鬱症的發作,運動還有助於增強體質,產生積極的心理感受,能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。
抑鬱症的預防應避免不良事件影響:生活中,我們要學會以積極的心態應對挫折,可以從以下幾個方面加強心理素質鍛鍊:保持良好的溝通意願和多種自我表達模式,擁有良好的睡眠品質,培養溫和、樸實的生活態度,進行適當的休閒運動,有意識地停止不良情緒和思考,不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心。
抑鬱症的預防應營造快樂童年:童年的不幸遭遇對抑鬱症的發生有明顯影響,很多抑鬱症患者都可追溯到童年的不快經歷,所以父母應關愛子女,關注其成長,給孩子一個有安全感的家,儘量避免子女在童年期遭受精神創傷。重視遺傳因素:抑鬱症的預防方法之一是避免遺傳因素的作用,因此在擇偶時應謹慎,儘量選擇家族中無情感障礙等精神病史,無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象,以達到優生優育。
綜合以上文章內容的敘述,大家應該對於抑鬱症的注意事項都有了更多瞭解,希望大家瞭解到注意事項都能夠對治療上有更多的幫助,對於抑鬱症的發生我們一定要及早接受治療,同時也要減少刺激,合理的進行膳食。
溫馨提示:如果患者的病情嚴重的話,建議及早去正規專科的醫院檢查治療,精神心理疾病患者往往情緒敏感,身心在疾病中很難自己察覺,在治療過程中,或許會出現一些逆反心理,這個時候患者家屬以及醫生是至關重要的,需要給患者信心,陪伴他一起與病魔做鬥爭。希望患者能早日康復!
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