關節痛建議用柺杖站、坐、走時都能緩壓
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上了年紀,常有老人上下樓時關節疼痛,膝關節痠疼、腫脹,行走困難,久坐蹲下站起使不上勁,出現“打軟腿”的症狀。這些症狀都意味着關節出現了退行性病變。通俗地說,就是關節開始變老。
爲了緩解壓力,骨關節炎患者最好用柺杖,此時人體由兩點支撐變爲三點支撐,能有效地減輕膝關節壓力。行走時柺杖放在身體前方,手握緊柺杖把手,身體重心前移,移動柺杖同時邁出拄柺杖的相反一邊。站起時一隻手抓住柺杖把手,另一隻手按住沙發扶手或牀面,雙手用力將身體撐起。坐下時柺杖立在腿旁,一隻手抓住柺杖把手,另一隻手按住扶手,重心下移。持杖行走時,步幅要小,以舒適爲準。
有時,老人如果不想用柺杖,上下樓梯可以扶着扶手增加支撐、緩解壓力,行走在溼滑地面時要格外注意,避免滑倒。此外,平時多吃含鈣高的食物如牛奶、蝦皮等,每天曬1-2小時太陽。(中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華)
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