專家提醒:“暴走”需要注意預防骨性關節炎
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暴走是現在一種時尚又簡單的運動,這種運動能很好的對我們的身體進行鍛鍊,而且也很經濟,環保。但如果暴走的方式不正確的話,也會給我們的身體造成傷害。
多年來堅持瘋狂暴走,55歲的“鍛鍊狂”武漢市民李先生右膝蓋關節硬是被“走壞”,患上嚴重的骨性關節炎。專家提醒,不健康的生活習慣和不正確的運動方式是造成關節病痛的主要原因。
李先生是帶着膝關節X光片來求醫的。X光片顯示,其右膝關節軟骨面被嚴重破壞,關節間隙十分狹窄,韌帶和半月板也嚴重損傷,屬嚴重骨性關節炎症狀。
是什麼原因導致患者膝關節損傷如此嚴重呢?醫生詢問得知,李先生有個暴走健身的習慣,近10年來,他每天必須暴走2個小時以上,直到腿腳疼痛才結束。長期暴走下來,李先生的身材和體力一直保持得不錯。可近2年來,他發現右腿疼痛越來越厲害。最後,他不得不減少了暴走的時間和次數。近半年來,他已經無法堅持暴走鍛鍊了。
骨科醫生表示,長期的過度運動,正是李先生關節損傷的原因。他解釋稱,骨關節炎是一種退變性疾病,高齡、肥胖、過度運動等都是致病原因。
專家建議市民在選擇鍛鍊方式時儘量避免爬山、爬樓梯、長時間暴走,這些運動容易磨損膝關節,提高骨關節炎發病風險。日常健身,應將時間控制在半小時到一小時,運動量不宜過大,一旦感覺膝關節不適就應及時休息。
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