廈門半馬兩人意外猝死 長跑的時候要注意什麼
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2016廈門(海滄)國際半程馬拉松賽中,跑者林某某、吳某某發生意外猝死。此外,根據現場跑者透露,本次賽事共多人發生意外。除了猝死的兩人外,其餘4人送醫院搶救,其中較爲嚴重的一人在重症監護室。
組委會第一時間發佈了官方公告,以下是公告全文:
在2016年12月10日上午舉行的2016廈門(海滄)國際半程馬拉松賽中,跑者林某某在距離終點4.5公里處倒地,臨近的醫療志願者和騎行AED(自動體外除顫儀)醫師在2分鐘內趕到現場,發現該跑者心臟驟停、呼吸停止,立即開展心肺復甦、電除顫。120接警後,迅速趕往現場繼續搶救,並送往海滄醫院搶救。跑者吳某某在到達終點後倒地,心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大,現場醫療點醫護人員立即開展心肺復甦、電除顫等搶救措施,並迅速送往海滄醫院繼續搶救。兩位跑者送抵醫院後,經組委會組織的市、區醫療急救專家全力搶救後,無效死亡。
組委會對死者表示沉痛哀悼,對其家屬表示深切慰問。下一步將積極做好相關善後事宜。
心臟是我們生命的動力源泉,長跑的好處就是可以促進心臟更好的運行。長跑是要花很長的時間去完成很長的一段距離。那麼長跑的技巧有哪些呢?長跑注意事項又有哪些呢?下面就爲大家介紹關於長跑方面的知識。
一、正確的跑步方法
正確的長跑的技巧,可以幫你節省時間,節省體力,減少身體的傷害。
跑步,最簡單但最有效的鍛鍊方式之一,以跑步作爲鍛鍊方式的你是否應用了正確的跑步方法呢?是否想提高你的跑步方式能夠幫助你跑的更快,更有效率,和更小的身體承受壓力呢?那就跟隨着下面的這些方法去完善你的跑步方式吧。
眼睛向前看
你的眼睛應該集中注視着你前面大約10到20英尺的地面。不要盯着你的腳。這不僅僅是正確的跑步方式,而且這也是更安全的方式因爲你可以看到將要來的是什麼。
足後跟着地
不管是走路還是跑步,腳最先落地的是腳後跟。如果你是相反的,腳尖先落地的話,那麼你的腿肯定會很酸很疼。因爲你的重力都跑到腳尖上去了,而腳尖上根本沒有任何身體部位支撐着重量。試着改掉腳尖落地的習慣,用腳後跟先落地。
把手放在腰部
試着讓你的手保持在腰部水平,大約就在他們也許可以輕輕地擦到你的臀部的地方。你的手臂應該是成90度。一些新手會有一種傾向去把他們的手放在遠遠高於他們的胸部,尤其當他們累了。諷刺地是,實際上你也許會更累通過那種方式,而且你會開始在你的肩膀和脖子上感覺到緊壓的感覺和張力。
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