中年女性的保健祕笈
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女性到了中年就更要注重保養了,那女性要如何才能更好的保健養生呢?其實很簡單,下面就來看看中年女性保健食療法吧。
中醫認爲中年期腎精虧虛爲本,精血不足,臟腑得不到滋養,衝任二脈沒有足夠的水源灌溉,就像許久不雨一樣,花草樹木全都乾枯發黃,像要起火似的,表現爲五心煩熱,即兩個手心、兩個腳心發熱,以及心神不寧,所以在治療時,採用養陰的方法來平穩度過中年期。
中年期常常出現如下症狀:潮熱;心悸;異常精神、神經症狀;腰痠背痛等。
中年期女性補鈣原則
1、早補。女性體內的鈣質從40歲前後就開始了“支出”大於“收入”的情況,因此注意對鈣的補充,也應從中年期開始就同步進行。
2、食補。儘量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補充,並長期堅持。
3、注意攝入時機。牛奶中含鈣量最高,食入後腸道對鈣的吸取在餐後3~5小時即能完成,而尿中又有鈣排出,並主要從血液中轉入尿液,所以睡前喝牛奶較爲適宜。有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出,抗酸藥中的鋁也會顯着增加鈣的丟失,所以在補充鈣劑時,應注意這些因素的影響,或錯開服藥時間。此外,補充鈣劑最好不要在空腹時補,否則吸收不佳,可在飯後服用。
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