這八個信號表明你的睡眠不夠
本文已影響941人
本文已影響941人
進入冬季,按理說,外面那麼冷,早早上牀睡覺多好,可是有的人就是不困,相較於夏天,睡眠時間短了了很多。長期以往,這樣對身體其實是很不好的。很多時候,我們卻沒有感覺到睡眠不足,其實睡眠不足,不僅僅使我們感覺到疲倦,還有很多其他症狀表現出來的。
睡眠不足身體會給出那些信號呢?
1.很快睡着
別以爲哈欠連天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕頭就睡着”可能也是一種表現。據研究報告,如果你經常在躺下5分鐘內就睡着,你可能有嚴重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。你可能以爲這是良好睡眠的表現,事實恰恰相反。
2.反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明,缺覺者行動遲緩,注意力不集中,反應遲鈍,運動技巧更差。另外,瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
3.情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現,睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足,會讓你判斷變差和行事衝動,如:不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
4.表達障礙
大腦額葉與言談有關,建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲,睡眠不足的人,很難有自發的複雜講話,很多會出現口齒不清、口吃、講話單調,或者使用陳詞濫調。
5.容易忘事
如果你出門郵寄東西,到了地方纔發現被忘在了家裏;或者總是記不住新同事的名字,儘管聽過好幾遍,缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示,睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理,如果沒有適當的休息,就很難形成記憶,把握不住來龍去脈就難以深思熟慮,並理性的行事。
6.暴飲暴食
多項研究顯示,長期缺覺會擾亂血糖水平,導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食慾的激素)和更多的飢餓素(一種刺激食慾的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。
7.一句話需要讀兩次
無法集中注意力,也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足,你會缺乏專注,並損害做出瞬間決定的能力,有研究表明,睡眠對於決策有着大用場,譬如駕駛中需要避免事故。
8.婚姻不諧
有關睡眠專家表示,那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾,對性生活提不起興趣。精力受損,睡眠不足,以及緊張感增加也許是最主要的原因。
建議:睡眠不足應該從生活習慣上進行調整,在工作和休息之間尋求一定的平衡。要養成良好的生活習慣,重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時,我們應該及時向醫生進行諮詢。
睡眠不足的人,肯定是自己的生活習慣出了問題,需要首先培養健康的生活習慣,合理安排睡眠時間,讓自己的身體得到充足的休息。這樣睡眠好了,身體纔會好,人的精神狀態也會更好,這樣纔能有有充足的精力把工作做好。
小兒食積的症狀 8大信號表明你的孩子食積了!危害不只是影響食慾!
身體的這4個信號預示你該排毒了
睡眠障礙有什麼表現 怎樣解決睡眠不好的問題
睡眠不足的五個信號
人體信號:眼屎能夠告訴你那些不能說的祕密
血液粘度高是怎麼回事?4個“信號”說明你的血太黏
人體信號:上腹部不適等四個信號拉響胃癌警報
睡眠不足的危害 睡不好?小心這些問題早上你!
人體信號:八個月的寶寶不會站立當心腦癱
人體信號:大病來臨前的6個不起眼的預警信號
母乳夠不夠 13個信號告訴你
人體信號:女人睡覺流口水等五個症狀說明脾虛
你的睡眠是“垃圾睡眠”嗎?據說比失眠還可怕。
睡眠不足會導致肥胖!教你做一個漂亮的睡美人
睡眠不足有什麼危害 你的睡眠還好嗎
寶寶營養不良的症狀 孩子有這四個信號,說明出現了營養不良
晚上睡不着怎麼辦 5個技巧幫你改善睡眠
人體信號:蜘蛛痣是表現在皮膚上的肝病信號
人體信號:老年人愛瞌睡或是疾病發出的信號
身體疲勞有什麼症狀 5個信號說明你該休息了
印少女患怪病 哭泣流汗眼睛嘴巴會流血
水芹菜降血糖嗎 高血糖可以吃水芹菜嗎
乳腺癌後喝什麼牛奶 乳腺癌的飲食
檸檬可以和枸杞一起泡水喝嗎 檸檬和枸杞泡水喝的功效
油性皮膚用什麼防曬霜好
男人爲什麼不能吃當歸
怎麼預防骨質疏鬆 骨質疏鬆怎麼預防
嘴脣皰疹最佳治療方法 嘴脣皰疹最佳治療方法是什麼
身上起紅疹子是什麼 爲什麼身上會起紅疹子
女性怎麼提高卵子質量 5個方法幫你提高
收好 上班族合理的健康作息時間表
眼睛看東西霧濛濛原因 眼睛看東西霧濛濛的
糖尿病可以喝蜂膠水泡酒嗎 糖尿病可不可以喝蜂膠水泡
外陰長痘痘癢用什麼藥 治療外陰長痘痘癢可以使用用什
胃潰瘍微創手術多久恢復 胃潰瘍微創手術多腸時間恢復