冬季吃小米好處多多 健脾胃且助睡眠
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大家都知道,小米是屬於雜糧類食物,經常喝小米粥可以起到很好的保健功效。小米很容易消化,也具備很多的養生功效,在寒冷的冬季喝上一碗熱熱的小米粥,對身體特別的好。那麼冬季吃小米都有哪些好處呢?今天小編就來告訴大家。
小米的功效與作用:
小米味甘、鹹,性涼;入腎、脾、胃經;具有健脾和胃、補益虛損,和中益腎,除熱,解毒之功效;主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉,《本草綱目》說,小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。”
小米營養豐富,含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。
小米最主要的功效,就是補脾胃。李時珍在《本草綱目》說——“治反胃熱痢,補虛損,開腸胃”。而無論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關。
小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者,都有幫助。
小米也能解除口臭,減少口中的細菌滋生,還能治腳氣病,神經炎和癩皮病,失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等症狀。
小米對體弱多病的老人很有滋補效果,五穀雜糧對老年人都很有幫助,常吃小米能夠有益五臟健康,充津液,壯筋骨,長肌肉,熬小米粥甚過喝人蔘雞湯,是最好的滋補佳品。
小米膳食纖維含量豐富,爲大米的4倍。豐富的膳食纖維能促進大便的排泄。
小米還可作爲鎮靜安眠的食療保健品來食用,對於那些因胃腸不好導致的失眠,其療效非安眠藥可比。
除食用外,還可釀酒、制飴糖。小米食療價值很高,可以配百合、桂圓、枸杞子等共同煮食,是口瘡、胃炎、失眠等多種疾病有良好的食療食物。
冬季吃小米粥有哪些好處?
由於現代人生活和工作都較爲繁忙,因此很多朋友都沒有時間按時飲食,常常出現飲食過飽或者飢餓過度的情況。這種情況是非常容易損傷腸胃的,而小米則能夠給了我們這能夠起到一定的調節腸胃的效果,因此對於人體的幫助是非常大的。尤其是在冬季吃小米粥,它不僅營養豐富,且能夠具有補腎氣和護肝養腎的功效,尤其是對於冬季非常畏寒的朋友來說,多吃小米粥對於我們身體的幫助是非常大的。
小米粥具有非常強的滋補性,中醫認爲“米油可代蔘湯”,而小米粥中的膳食纖維十分豐富,能夠有效緩解便祕、預防肥胖。對於體弱多病的老人而言,還具有非常強的滋補效果,這對於冬季而言是非常具有實用價值的。除了這些好處以外,小米粥還能夠有效解除口臭、減少口中的細菌滋生,同時對於蛋白質較爲缺乏的朋友而言,還具有一定的補充蛋白質的效果,同時還能夠有效緩解失眠和頭痛。
冬季吃小米粥能夠補腎嗎?
補腎一直以來都是非常多男性朋友十分關注的問題,但是到了冬季,不僅男性朋友需要關注這方面的問題,女性朋友也更多的需要注意腎氣虧損給我們帶來的影響。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,由於小米本身營養價值較高,因此能夠有效提升我們的機體代謝,是養生的佳品。
除此之外中醫認爲小米味甘鹹性涼,因此能夠有效養胃、補腎,且還具有非常強大的鎮靜效果。因此如果您在日常生活中經常出現失眠、多夢或者夜不能寐都情況,都建議您在生活中不妨可以多吃小米粥,相信它能夠給您帶來非常好的效果。
小編結語:冬季吃小米的好處是非常多的,同時我們都知道冬季也是一個非常適合溫補的季節,除了可以多吃粥類食物以外,建議你在這個季節中建議你不妨可以多吃一些溫補性食物例如羊肉、牛肉等。但是千萬不要忽視了運動給我們帶來的幫助,要讓我們的抵抗力得到提升。
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