女人腎虛怎麼辦 這5種方法教給你
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女性腎虛是需要好好的進補的,現如今,女人的壓力也是比較大的,家裏需要好好的收拾,然後還得出去工作,不爲別的,只爲能不與社會脫軌。那麼,你知道該怎麼保養自己的身體呢,吃什麼食物比較好,許多女性都會出現黑眼圈、失眠多夢、心情煩躁等等腎虛的明顯症狀,這就是腎虛的表現。那麼,日常生活中,我們究竟該怎麼補腎呢。一起來了解一下。
五個症狀說明女性腎虛
1、脫髮:你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮,可是最近它是否漸漸乾枯稀疏,失去光澤,怎麼也挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了,因爲“腎,其華在發”。
2、眼部浮腫:早晨起牀時,眼睛乾澀,或許你會認爲是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,因爲腎負責“調水道”,腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。養腎,可以利水消腫。
3、更年期提前:潮紅、盜汗、月經週期延後,情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30多歲的你,就該請中醫看一看,你是否有腎虛的問題了。中醫認爲腎主發育和生殖,腎虛的本質就是衰弱,讓人衰弱老化的速度加快,你就過早地進入了更年期。
4、發胖、四肢無力:食量並沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時,效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起,但事實卻是,你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關係,因爲腎是“做強之官”。
5、怕冷:辦公室裏別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,你還會覺得手腳冰涼。中醫認爲,這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會使人易感覺冷。
女人補腎的食療偏方
一、紫米補腎粥
材料:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。
做法:將桑葚洗淨,用鹽水浸泡30分鐘,再晾乾水分。在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續煮10分鐘。根據個人口味,加藍莓醬進行調味。
功效:可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此女性腎虛的話,可食用補腎。
二、桂圓枸杞粥
材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圓洗乾淨備用,將大米洗淘乾淨放進鍋裏,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可
功效:桂圓補益心脾,補腎潤肺,養血安神,適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
三、茶樹菇栗子雞
材料:茶樹菇、板栗、雞半隻、蔥、姜、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。
做法:幹茶樹菇提前浸泡,去處根部和雜質,洗淨備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘,剝皮備用。雞切塊洗淨備用,蔥切小斷,薑切片。鍋中放水,放雞塊焯水,撈出洗淨淋幹水分;炒鍋中放油,油熱後放入蔥姜八角和花椒爆香;放入雞塊翻炒至雞塊變色,水分收幹。放入生抽、老抽、白糖和料酒,翻炒至顏色均勻;放入茶樹菇和板栗翻炒;加入開水,沒過雞塊,大火燒開後轉中小火燉30—40分鐘至雞塊酥爛;最後放鹽調味,大火收汁,放入小蔥斷即可。
功效:茶樹菇益氣開胃,補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力,增強人體防病能力的功效。
四、清補湯
材料:雞腿1只,蔥適量,姜適量,百合適量,蓮子適量,枸杞適量,苡仁適量,人蔘適量,冬瓜適量。
做法:雞腿切塊,和薑片一起抄水,再用冷水沖洗乾淨,重新燒一鍋水,水開後放入雞塊和材料3,用大火煮沸後轉入湯煲慢燉90分鐘。倒入切好的冬瓜,放適量鹽和雞精調味。再燉15分鐘即可。
五、羊肉蘿蔔小米粥
原料:小米150,白蘿蔔70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。
做法:羊肉切丁,白蘿蔔切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊,燉至米湯粘稠,調味即可出鍋。
功效:補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。
女人腎虛吃什麼好
1、乾貝:乾貝又稱江珧柱。性平,味甘鹹,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚:鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。
3、海蔘:海蔘可補腎益精、滋陰壯陽,而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝,降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分,不僅對女性補腎有益,而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
4、栗子:栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,宜食用。
5、枸杞子:枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對於中年女性腎虛之人,宜食之。
6、芡實:芡實具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食,對女性補腎更佳。
7、山藥:醫書記載,“山藥,本爲食物,且其性澀,能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品,如芡實、蓮子等一併服食,效力更佳。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。山藥有健脾、補肺、固腎、益精的良好功效。
8、蓮子:蓮子是蓮成熟的種仁,能夠歸脾、養腎、心經、有養心安神,對於健脾止瀉的良好效果。如果有出現虛煩驚悸、失眠、食慾不振等多種煩惱可以進行適當的解決。體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
結語:補腎肯定是非常的必要的,上文所說的這些食物大家可以適當的試一試。如果有效果的話,那就多吃點。尤其是在季節交替的時候,很容易發生感冒發燒的現象的,如果能好好的保養自己的身體,這些肯定是不會在出現的了。
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