如何健康喝水 水是我們的生命
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生命之水肯定是要多喝的,每個人都該好好的喝水了,健康的喝水對我們的身體是非常的有好處的,我們人體70%都是水分,所以,一定要多喝水,尤其春季,天氣也是比較乾燥的,不喝水肯定不利於身體健康的。那你知道進行健康的飲水對我們的身體有哪些好處嗎,一天中什麼時候喝水才比較合適呢,健康喝水的原則又有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
健康飲水的好處
1、幫助消化
我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節
人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當環境溫度低於體溫時,爲了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高於體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
什麼時候喝水合適
上午:6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
上午:8:30清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水。
中午:11:00在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
中午:12:50在中午用完午餐半小時後喝一些水,這時候喝水可以加強身體的消化功能。
下午:15:00,因爲則是後是人們感到疲勞的時候,這時候以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
下午:17:30這時候正常時下班的時候,在下班離開辦公室前,再喝一杯水,這樣能夠增加飽足感,在吃晚餐的時候自然不會有暴飲暴食的現象了。
健康喝水的原則
1、不要等口渴時再喝水
我們一直認爲,口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實,口渴時機體已經處於缺水狀態,並開始利用調節系統進行水平衡的調節,此時飲水雖然可以補充丟失量,並不是最佳的飲水時機,且往往容易一次性飲大量水,加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。
2、隨時飲水,少量多次
喝水時間應分配在一天中的任何時刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分,儘管在起牀後沒有口渴感,但體內仍然會因爲缺水出現血液粘稠。早晨起牀後喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環血容量。
3、白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水爲最佳。
白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水,並且乾淨衛生、製作簡單、經濟實惠,是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質水、純淨水等也可以作爲一種選擇,但不宜作爲主要的飲用水。
結語:健康養生,水肯定是不能少的,到底該怎麼喝水,這肯定是要多注意保養的,生活中,我們也是得好好的瞭解一下水到底該怎麼喝的,喝水不僅可以將內內的剩餘的殘渣廢物排除體外,還可以能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
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