如何養肝 這幾點一定得知道
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對於養肝是我們大家都比較關心的,到底該怎麼養肝,春季養生效果到底多好。萬物復甦,養生食材也是非常的多了。那麼春天如何養肝護肝比較好呢,我們身邊有哪些養肝護肝的食物,春季養肝需要注意哪些事項,接下來爲你介紹春季養肝的知識點,一起來了解一下吧。
春季養肝
運動注意強度和速度
冬季大家一般都不運動,身體多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
要保證睡眠的質量
想要擁有一個健康的肝臟,良好的睡眠是必須的。睡眠可以有效調節人類的大腦和整個神經系統,在高質量的睡眠狀態下,身體會出現一些變化,這些生理、生化的變化對身體非常有益,能夠祛病延年,所以,平時一定要注重睡眠。
要注意保暖
春天陽光比較好,這時候的氣候變化比較大,經常會忽冷忽熱,在這個時間段一定要注意保暖,衣服一定要慢慢的減少,千萬不能突然換上短袖短褲,這非常容易引起寒邪,而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等症狀,老年人春季尤其要注意哦!
還要注意保持心情舒暢
保持心態平和,有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,放鬆身心,也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,問問自然的花香也有利健康。
如何養肝護肝
1、太沖穴
太沖穴是比較常見的一個學位,中醫認爲太沖穴是肝經氣血運行的根源,春天的時候對太沖穴進行艾灸,能夠激發肝經裏面的原氣,有效促進肝經氣血的運行,從而達到養肝補肝的目的。另外,肝主經絡,經常艾灸的話,還可以改善四肢無力、肝血不足等問題。
2、三陰交
對三陰交進行艾灸,可以引火下行。春季內臟容易氣血不足,陽氣外散,消化功能差,如果對足三裏進行艾灸,可調節脾胃,調肝補腎,還可安神幫助睡眠。
3、魚跡穴
屬手太陰肺經,此穴爲肺經滎穴,五行屬性屬火。“滎主身熱”,故此穴具有清肺瀉火,清宣肺氣的作用。又因此穴位於手掌部,所以有循經遠治的作用,可疏經通絡。
4、神闋穴
位在腹部,臍中央。因其有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的作用,經常艾灸可以固元氣,還可以提高人體免疫力,爲後天強壯保健要穴。
5、中封穴
中封穴是保養精血的要穴,可以抑制肝火過旺,也可以通小便。
養肝護肝的食物
柑橘
富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
草莓
對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。
豬血
豬血可以解毒,可以保肝,對肝有非常大益處。根據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,可用於中風,頭疼,中滿腹脹等。
大棗
有安五臟補血之功,鮮棗富含vc,可常食。
荔枝
可多吃荔枝,荔枝可以保肝,對肝有好處。根據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果,對於增強人的精力和增加血液有着卓越的效果,但是吃的越多,就容易流鼻血,或者牙痛,上火。因此可見,肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力。
香蕉
香蕉性涼有滋陰之功,據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
李
含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫認爲李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
總結:肝臟的護理是非常的重要了,誰都渴望擁有健康的身體,然而,春季養生肯定是最佳的時節了,大家千萬不要錯過了,錯過要在等一年,時間還是比較常了,春季是養肝的黃金時間,爲了我們的健康,一定得重視起來。
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