如何早點預防老年癡呆症?
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前段時間微博裏兩位老人火了,“老夏”和“脆鵝”的真實愛情故事感動了很多網友,大家紛紛在博主主頁留言,表示都很喜歡這對老夫妻,而她們的孫女一直都在記錄爺爺奶奶的點點滴滴,就是因爲“老夏”爺爺得了阿茲海默氏症(俗稱“老年癡呆症”),他每一天醒來都不記得自己究竟是誰,想不起他是從哪兒來的又要到哪裏去,但是不管記憶是如何的蒼白,他唯一記得的是,不管怎樣都要去找他的老伴。可見老年癡呆症對老人而言是如此的痛苦的一件事情,那麼我們在日常生活中該如何早點預防老年癡呆症呢?趕緊隨小編看看吧。
1、生活起居有規律
專家告訴我們,要想預防老年性癡呆,最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點,最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式,一般應早睡早起,定時進食,定時排便,保持大便的通暢對於預防老年癡呆的發生有積極的意義。
2、飲食有原則
除了要有規律性以外,在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒菸、戒酒。
大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在着一定的恐懼心理,以爲吃這些食品就會引發心腦血管的問題,其實不然。在飲食中,老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理,適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉,經常吃魚肉會降低老年癡呆的發病機率。
老年癡呆症患者除選用上述優質蛋白質食品外,各種新鮮蔬菜也不能少,日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果,以補充足量的b族維生素和維生素C。另外,豆製品中含穀氨酸較高,而穀氨酸在大腦活動中起着重要作用,所以常吃豆製品可預防老年癡呆。
3、積極用腦
腦子不是肌肉,但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閒聊有益。
4、積極參加社會活動
研究表明,如果一個人在退休以後,再去做一點半職工作,或者經常參加社會公益活動,可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙於張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。
總結:老人得了老年癡呆症真的是一件痛苦的事情,什麼都記不想來,大腦處於空白狀態,有一則著名的廣告,裏面的老爸出門鑰匙會忘記帶,誰都不認識,唯一記住的就是自己的兒子,可是兒子還會嫌這樣的老父親太麻煩,直到有一天,兒子帶老父親出去吃飯,在飯桌上,老父親最後把桌上的剩下來的幾個餃子放在口袋裏,兒子覺得太丟臉,這時老父親卻說要帶給兒子吃,兒子最喜歡吃的就是水餃,兒子終於悔悟,父親不管怎樣,還是記得愛自己,所以我們在對待老人得了老年癡呆症一定要多給予關心,多陪伴,要有一定的耐心,因爲他們始終都會記得你,所以以上的內容大家記得早點預防,也要告訴家裏的老人,提前預防,減少癡呆症的發作。
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