如何保健 睡前幹這事危害可大了
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現如今,保養好身體是大家都渴望的事情了,尤其生活節奏太快了,每天幾乎被工作佔據了全部的時間。於是睡前的那麼幾分鐘成了唯一能和自己獨處的時間了。於是不少人都會用這個時間來玩遊戲、追劇等等。那麼你知道嗎,其實睡前愛玩電腦和手機危害是很大。下面來了解一下吧。
危害一:失眠加重,出現睡眠障礙
一般來說,人體的溫度是早晚不一樣的,晚上身體溫度會比較低,這樣便於入眠。但是,如果你在臨睡前玩了電腦或者是手機,那麼明亮的屏幕會帶給我們的眼睛和神經系統強烈的刺激,會讓身體的體溫蹭蹭的升高。這樣就容易讓大腦處於興奮的狀態,然後就失眠了。久而久之就會變成睡眠障礙症。
危害二:輻射太強容易刺激癌細胞生長
大家都知道,電腦和手機這些電子產品的輻射都是存在的,特別是我們的電腦,輻射強度更大。
危害三:對生殖器官造成影響
睡前總是抱着電子產品不放,對於男性來說是會間接殺死精子的,那對於女性來說,除了會讓子宮受到傷害外,孕婦還容易出現流產和早產。
好了,以上這三點就是睡前愛玩電腦和手機會帶來的危害了,別看現在身體沒有出現什麼異樣,很多疾病都是這樣日積月累出來的。
但是有人表示,即使不玩電腦和手機,依舊是難以入睡的啊。那下面就來教大家幾招快速入眠的小訣竅。
招式一:枕邊滴點精油
精油是能改善睡眠的,特別是薰衣草精油,它有很好的安撫助眠的效果。在睡覺前,滴一滴在枕頭背後,它的香氣能讓你安心,然後慢慢入睡。
招式二:喝紅參茶助眠
紅參是可以養氣血和安眠的,可以到藥店買切好的紅參片自己回來沖泡,也可以選擇袋裝的紅參茶。如果你還想擁有一點養生的效果,可以搭配上枸杞和紅棗,養血又助眠,非常棒。
招式三:換一個舒服的枕頭
枕頭和睡眠質量的好壞是息息相關的,一個超讚的枕頭會讓你一夜安眠。那市面上的枕頭那麼多,如何選擇適合自己的呢?除了從自己的習慣出發外,枕頭的材質,柔軟度,高度等等都是挑選的關鍵。還有建議頸椎不好的人選擇現在很流行的乳膠枕,對頸部有舒緩作用,還能改善睡眠質量。
結語:怎麼健康使用手機,及時有效果的護理是不能少的,千萬不要以爲今天介紹的睡前玩電腦和手機的危害都是唬人,如果你這樣想,那就很危險了。因爲它對於健康真的是潛在的殺手。電子產品它的輻射會破壞我們身體的免疫系統,刺激癌細胞的生長,會增加患癌的風險。
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