跳街舞的技巧和好處有哪些
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街舞運動是非常適合來作爲健身運動項目的,其帶來的好處是不少的!那麼如何學跳街舞呢?經常跳街舞的好處有哪些呢?下面跟着一起看看!如何才能跳好街舞呢?對於經常練習街舞的朋友們,大家知道跳街舞會有哪些好處嗎?如果大家真的想要了解的話,不妨跟着小編一起來認真的看看吧!
跳街舞的技巧
跳街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點並與音樂合拍,那您便可以開始學習街舞了。
在練習廣播體操、健美操時,可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”,而街舞更多的是強調隨意性,要求動作鬆弛,所以練習時您要儘可能放鬆自己的肌肉、關節,讓它們更靈活。
基本功的訓練。力量,簡單的就是跑步、仰臥起坐、俯臥撐。按自己的訓練強度來看,20個一組,然後看自己可以承受多少組,練一段時間加量,倒立,很簡單一上來靠牆倒,各個關節部位一定不能折。對牆找感覺,等感覺自己可以不靠牆了,那就試試靠遠一點,儘量不要和牆面接觸,再慢慢的你就可以試試在四周沒牆的地方倒了,循序漸進。胸口的起伏,不是肩膀或頸子的起伏,前後起伏,跟着音樂練習。
通常在剛剛開始時準備一個大一點的鏡子,對着鏡子練習比較好。在起步時會感覺練習很枯燥乏味,而且很累。因爲HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞,但它的累人程度也不比勁舞差,所以一定要有毅力堅持不懈的練習。有一些人在練習中可能會沒有感覺,但不要覺得自己沒有天份,很多有名的舞者都是在平常走路時或在不經意中感覺突然而生。
跳街舞好處
街舞的外在表現時尚,運動強度適中,練習者在消耗脂肪的同時緩解了精神壓力。
街舞讓人注意力集中,動作美、隨意,還有瘦身功效,因爲它是一種中低強度的有氧運動,消耗全身脂肪的作用相當強。此外,HIPHOP是一種小肌肉運動,經常練習能培養舞者的身體協調性,讓身材比例更加出色,讓我們的身體永遠年輕!
跳街舞可以讓您的社交能力大大加強,可以讓您的性格更加活潑,別人也會因爲您出色的表現力而接近您,也許就此您便成爲被人們所關注的焦點。
街舞本是一種文化,長時間練習街舞的人在審美的能力的也領先大衆,這絕不僅僅是“另類”,而是人們對美的一種追求。
注意事項
跳舞前一定要做好熱身活動,大多數美女對於熱身活動並不在意,通常是隨意去做而不是認真跟着老師所教的動作去跳,有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。
跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物,特別是跳肚皮舞,因爲在跳肚皮舞的時候經常會用到腰腹部位。如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時就會影響到胃的消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,而人在跳舞時也會感覺不舒服,直接影響人在跳舞時的情緒,所以跳舞前30分鐘內應當儘量避免吃太多的食物。
跳舞后,應該全身放鬆地去做舒緩活動,讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態,就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的,它是保護身體一種必要措施。
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