盆腔容易受傷怎麼健康呵護
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盆腔是女人都該好好保養和保健的部位,健康的保養盆腔健康真的是非常的必要了。當然,它作爲女性最應該保護的部位,要是忽視盆腔保健,容易引起一些病症。那麼盆腔爲什麼易受到傷害呢,女人如何保護盆腔呢,一起來了解一下吧。
盆腔爲什麼易受到傷害?
1、生理結構導致
男人、女人生理結構的不同,導致疾病發生的頻率也不盡相同,特別是女性,更容易引起病變。
上面說到,在盆腔中有能夠引起病變的器官,這些器官要是被忽視,往往會因爲疾病,引起身體的不適之感。
2、細菌感染很危險
細菌感染,無疑是女性不得不面對的情況,每個月的生理期不僅僅是排出毒素的過程,同樣也是引起疾病的時期。
很多病菌會在這個時候進入到身體中,對身體會造成傷害,要是忽視了清潔衛生,往往會造成盆腔發生炎症,造成盆腔炎的出現,同時,會引發一些婦科疾病。
3、盆腔容易鬆垮
一方面,這個情況和女性的體型有關係,有些人的盆骨較大,這樣容易造成盆腔受到傷害,出現盆腔鬆垮是常見的情況。
另一方面,則是生活保健沒有做好保護措施,例如,對於一些女性來說,吃完飯就躺下。寧願坐着不想站着、寧願躺着也不想坐着,運動對於這些人來說,實在是非常困難的事情。
經常這樣,缺乏鍛鍊,往往會造成身體調節出現問題,特別是盆腔,其實是身體代謝過程中不可少的部位,但當忽視鍛鍊,往往會造成這個部位極不健康。
長時間的穿着緊身的褲子,容易造成盆腔血液的運行受到影響,導致盆腔氣血失調,造成鬆垮是顯而易見的事情。
女人如何保護盆腔?
1、六個小動作保護盆腔
(1)、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
(2)、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
(3)、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左-右-左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
(4)、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍,然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
(5)、橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
(6)、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,進行腹式呼吸:吸氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
2、注意清潔衛生
生理期容易造成細菌的滋生,排毒的過程同樣也是細菌滋生的過程中,會爲細菌滋生創造較好的環境,不注意個人衛生,容易引起病原體侵入到生殖部位,造成盆腔炎以及其它的婦科疾病。
例如,換洗內褲是每天必須要做的事情,對於私密部位還可以進行清潔,保持私密部位乾燥也能夠有效的預防盆腔發生疾病。
3、適當的運動
對於一些工作狂來說,往往會久坐,卻不想,長時間這樣做,容易導致盆腔炎的發生,這是因爲長時間的保持一個坐姿,因爲缺少活動,導致盆腔部位的靜脈出現迴流受阻的情況,導致盆腔瘀血過多。
結語:我們女性朋友對自己的身體還是需要多瞭解的。你知道嗎盆腔容易鬆垮還和衣着有一定的關係,一些女性喜歡穿緊身的衣服,認爲這樣能夠把自己誘人的身材展現出來。這樣的情況,往往會導致盆腔炎的發生,適當的運動對於避免盆腔炎有一定的益處,例如,可以參加瑜伽、也可以進行跑步,對於促進盆腔氣血流動有一定的益處,從而可以保健身體。
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