可以預防記憶力減退的有效方法
本文已影響928人
本文已影響928人
在日常生活中,很多人會發現自己的記憶力越來越差,嚴重的情緒危機和壓力不但會對記憶造成影響,甚至還會導致身心失衡,讓人感覺很壓抑,使精神生活籠罩在一片陰影中。那麼大家對於這種情況有什麼瞭解呢?記憶力減退的原因是什麼呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧。
記憶力減退的原因
1、不良情緒
在生活中,一些不好的情緒是會到孩子記憶力的衰退的,因爲這些不良的情緒會影響到人的正常的思維的能力,同事也會影響着記憶的能力,希望大家能夠明白。
2、睡眠質量
很多人都沒有一個好的作息的習慣,這樣就會導致睡眠質量的下降,睡眠是最根本的東西,沒有一個好的睡眠的話,就會影響到我們的記憶的能力。
3、疾病
疾病上的一些問題也是會對記憶力造成一定的影響的,尤其是一些心理上的疾病的問題,例如抑鬱症等,這種經常會伴隨記憶力衰退的情況。
4、年齡
當我們的年齡增大時,因爲身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。對於隨着年齡增大而逐漸發生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反覆強調,反覆記憶,生活規律化,以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。
5、用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加,對外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
6、依賴
如過度的依賴電腦、書籍等,會影響我們去開發自己記憶力,運用自己的記憶能力,從而出現記憶力減退。
7、壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力,但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8、不良嗜好
如抽菸喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用,很可能會發生暫時性記憶喪失。
記憶力減退怎麼辦
記憶力減退怎麼辦?很多年輕人認爲,出現記性不好,記憶力減退的事情只有老年人才會出現的情況,其實不然。很多人由於生活中的不良習慣導致記憶力減退,那該怎麼辦呢?其實,記憶力減退根究其原因,在日常生活中注意一些事項即可:
1、採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
2、正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣。
4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
怎樣預防記憶力減退
1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2、科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
3、多吃一些改善記憶力的食物,如含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環,抵抗感染,有助於減輕憂鬱和失眠等。
4、科學證明,正確的重複是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時,應該用腦想,也要口唸,手寫,在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。
5、科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認爲,其原因在於咀嚼能使人放鬆,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現,經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
以上就是關於記憶力減退的一些情況,相信大家也有一定的瞭解了,有的人容易情緒緊張、不安,動不動就發出悲觀消極的感嘆,老是抱着負面想法的人很容易忽視生活中正面的、積極的因素,在生活中,大家一定要保持一個良好的心態,這是非常的重要的,要養成一個良好的生活習慣,及時調節好自己的心理情緒的問題。
老人記憶力下降怎麼辦 5種方法可以改善
老人記憶力下降怎麼辦 5種方法可以改善
提高記憶力民間偏方 增強記憶力的民間偏方
提高記憶力的方法
這些方法能幫助你有效提高記憶力
小孩提高記憶力吃什麼好 提高記憶力的食物有哪些
老年人記憶力減退、頭暈頭痛或是腦萎縮
老年癡呆症成第四大健康殺手 與記憶力減退不同
致記憶力衰退的六個習慣
記憶力下降怎麼辦 如何提高記憶力
提升記憶力方法
記憶力下降的原因 如何提高記憶力
多吃蔬果可以緩解男性記憶力衰退嗎 十種防止記憶力衰退的方法
記憶力減退的原因
記憶力下降的原因 提高記憶力的食譜
孕期記憶力差怎麼辦 記憶力變差?孕婦可以這樣做...
記憶力不好吃點什麼 四種食物助你增強記憶力
記憶力下降有哪些原因 怎麼提高記憶力
記憶力減退怎麼辦 7個小妙招幫你忙
記憶力下降 吃什麼提高記憶力