老人怎麼補水 喝水法則有哪些
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人老就要多喝水,這樣才能補充體內水分的流失。我們常說,人體一天需要喝夠8杯水,但是很多老人對於飲水似乎並不在意,不過專家提醒,老年人比起年輕人更需要補水,否則容易出現脫水症狀。下面就隨小編一起來了解一下吧。
有研究證明,當人體進入老年期之後,體內的含水量會比青年時期、中年時期低許多,同時脂肪含量也會增加。一般來講,人體內的含水量爲50%-60%,當我們到達60歲這個分界線以後,體內的含水量則會降到40%-50%左右,但是身體所需的水分是沒有減少的,如果此時沒有及時給身體補充水分,那麼就容易出現脫水的症狀。
除了以上提到的原因以外,老年人要時不時給身體補充水分還有一個重要原因,那就是老人對缺水的反應會比年輕時慢很多,有時候身體已經處於極度缺水的狀態了,老人還不自知,所以建議老年人們外出時一定要隨身攜帶水杯,及時喝水、補水。
老年人如何健康喝水
1、晨起後喝一杯水
無論是老年人還是年輕人,都建議在早晨起牀之後喝一杯水來給身體補充水分,這杯水的作用是稀釋體內濃稠的血液,另外也有滋潤腸道,促進排便的功效。晨起後喝的這杯水最好是溫水,不宜喝太熱的水以及涼白開。
2、不能“一口悶”
隨着氣溫的上升,很多人在喝水的時候喜歡“一口悶”方法,老人也不例外,但是你知道嗎?這種喝水方式是有可能引起生命威脅的,特別是患有心臟病以及心血管疾病的老人,喝水時一定要慢慢喝,這樣才能保證身體更好的吸收到水分。
3、睡前喝半杯水
有人說,睡前不宜喝水,否則會影響睡眠質量,還會導致水腫,但其實對於老年人來講,睡前喝半杯水是有好處的。這是因爲有些老人患有心腦血管疾病,如果能在睡前喝點水,那麼有助於預防夜晚疾病發作。
4、哪些水最適合老人
生活裏有很多“水”,涼白開、礦泉水以及各色飲料都屬於“水”,那麼老人喝那種水好呢?其實涼白開是最適合老年人的,這是因爲礦泉水裏含有礦物質,長期、大量飲用對身體也會有影響,而飲料不必小編多說,大家也知道經常喝飲料的危害,所以說老人喝水優先選擇涼白開,或者溫水。
以上就是有關老人和水的相關知識,如果家裏的老人不愛喝白開水水,那麼也可以針對老人的體質、病症,泡點有養生效果的花茶、藥茶讓老人飲用,這樣也能起到保健的功效。
所以,有許多專家提出,老人保健措施要從飲水發端。那末,飲水保健上班要注意哪些方面呢?
晨起飲水能防病
睡醒往後,如空腹時先飲下兩杯水,既可管用填充生理性失水造成的養料不足,又可消退血液的黏稠度,加快血液循環,促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出,對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管惡疾的發生以及泌尿系統結核、尿路感染等病症,均有扼要效用。
老人不中猛口杯
一些老年人在體育磨練、家務勞動後,喜歡大批猛喝沸水或其他飲料,這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負擔,使血液濃度猛然消沉,引致心跳過快,萌生心悸、頭暈,心臟病患者更易引致危險,還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜,影響食慾及胃克化功能。
鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內的養料,不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內,而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴,便可使機體維持養料起到止渴的效果。
盛夏季天飲茶,既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強食慾,並有排毒、滅菌等療效。
結語:我們的生活還是需要多注意保養的,健康的護理這也是大家都渴望的。老年人因爲臟器功能下降,體液比中青年人要少15%左右,從而老年人的熱均衡與抗熱量力較差:如不經常、趕早填充養料,很容易出現生理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常循環,容易誘發多種惡疾。從而,老年人應經常主動飲水。不要等到口渴才口杯。
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