哪些是食物可以快速助眠 失眠者必看
本文已影響929人
本文已影響929人
失眠可是大家都會遇到的,因爲一些事情,睡不着的人也是比較多了,失眠也是很多朋友都有的症狀,有些人會在失眠的時候吃安眠藥,但是長期利用安眠藥來入睡會對身體造成傷害,今天小編就來給大家推薦幾款能助眠的食物,一起來了解下吧。
小米
小米粥是近些年比較常見的養生藥膳,中醫認爲,睡前喝一碗小米粥有不錯的助眠功效,這是因爲小米里的澱粉可以讓人們產生溫飽感,促進胰島素的分泌,從而達到快速入睡的功效。
香蕉
便祕的時候可以通過吃香蕉來促進排便,那麼失眠也能吃香蕉嗎?專家表示,香蕉裏的鎂可以緩解肌肉緊張的狀態,人們在工作一天以後會感覺很疲憊,這個時候吃一根香蕉也能有安撫心神,助眠的效果。
蜂蜜
失眠的人對蜂蜜肯定不會陌生,睡前喝一杯蜂蜜水是很多人都有的習慣,蜂蜜裏的多種元素都可以緩解人們緊繃了一天的情緒,情緒得到放鬆以後自然也會睡得比較好。
牛奶
牛奶是常見的助眠飲品,牛奶裏的色氨酸可以鎮靜人們的情緒,不過睡前不要喝牛奶,建議將牛奶加熱到溫熱,然後慢慢喝完,熱牛奶有更好的助眠效果。
蓮子
蓮子是中醫上常見的一種藥食同源的食物,蓮子對於治療夜間多夢睡不好有一定的功效。當你在睡覺的時候經常出現做夢,夢魘的情況,那麼建議將蓮子與雞、鴨同燉,堅持食用能提高睡眠質量。
失眠的時候怎麼快速入睡
聽音樂
很多朋友之所以會出現失眠的症狀,與情緒緊張、得不到放鬆有很大的關係,這個時候建議你聽一些舒緩的音樂來放鬆自己,切記不要在睡前聽節奏感很強的電子聲,否則會影響到睡眠質量。
調整睡姿
不舒服的睡姿也會影響人們的睡眠,有人說平躺着比較好入睡,有人則喜歡側臥,選擇自己感到最舒服的睡姿也可以讓你睡得更好,另外,寢具的好壞也會影響到你的睡眠質量。
戴上眼罩耳塞
每個人睡覺的習慣都不同,如果你會因爲光線、聲音而睡不好,那麼建議你準備一副眼罩跟耳塞,睡覺的時候戴上它們,你會發現自己入睡的速度變得越來越快。
結語:調理身體,保養好睡眠關乎一生的健康,睡眠真的是特別的重要了。以上就是有關提高睡眠質量的一些相關資料了,睡眠好壞對我們來講是非常重要的,所以人們一定要重視睡眠,這樣才能更好的保健身體。
哪些食物可以有效治療失眠
失眠吃些什麼可以改善 吃什麼食物可治失眠
睡眠不好如何調理 哪些食物有助於睡眠
失眠吃什麼食物 七大食物擺脫失眠困擾!
這5種食物可以幫助改善老年人失眠
經常失眠吃什麼好呢 5種食物助你一夜好眠
經常失眠有什麼方法可以快速入睡 經常失眠有什麼傷害
運動可以治療失眠也可以導致失眠嗎 失眠運動會有什麼影響
失眠患者不能吃哪些食物
哪些食物可以治失眠呢
失眠怎麼辦如何快速睡 這6招學起來不再受失眠困擾!
失眠宜吃哪些食物呢?失眠患者的食療方法
失眠吃什麼好 哪些食物能治療睡眠
爲什麼會失眠呢 如何快速入眠
按哪個部位可以催眠 失眠青年趕緊進來看
助睡眠食物一般都有哪些 如何保證睡眠呢
失眠怎麼辦 長期失眠多吃這些食物
孕晚期失眠?快來試試這6種助眠食物
安神助眠的方法 治療失眠的食物
上火失眠怎麼辦 這些食方助安眠