每週跑步 多活10年
本文已影響897人
本文已影響897人
近日,澳大利亞科學家的一項新研究表明,大量的體育活動可以幫助人們多活10年。
澳大利亞悉尼韋斯特米德醫學研究所的科學家們對1500名50歲以上成年人進行了爲期10年的追蹤調查。分析結果顯示,每週運動量超過5000代謝當量的健身愛好者,患上中風、心臟病、心絞痛、癌症和糖尿病的可能性減半。代謝當量(MET)是一種表示相對能量代謝水平和運動強度的指標。
研究人員表示,每週完成5000代謝當量的運動,相當於步行21小時或跑步10小時,如果不想跑步,游泳和做瑜伽也是不錯的選擇。部分老年人可能較難達到這個運動量,但研究人員仍然鼓勵那些不太愛活動的人嘗試一些力所能及的體育鍛煉,而只從事低強度運動的人在可能的情況下,進行強度更高一些的體育活動,在愉悅身心的同時,也會起到延年益壽的好效果。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
每天早起跑步會減肥嗎 掌握跑步的技巧
跑步前的10個熱身運動
【每天跑步多久能減肥】跑步多長時間可以減肥
每天長跑可以減肥嗎 每天跑步多久能減肥
一天走多少步最合適 中老年人推薦6000步
800卡路里要跑多久 500大卡需要走多少步
10000步消耗多少卡路里 每天運動消耗多少卡路里最好
每年新增1000萬老癡患者
跑步遇到瓶頸期怎麼辦 如何堅持每天跑步
北京逐步成境外毒品中轉地 吸毒人員每年增10%
盜賊練3年跑步1分鐘被抓 竟然妄想跑過警察?
每天游泳1000米一個月能減多少 每天游泳1000米減肥正確方法
游泳多少公里相當於跑10公里 游泳和跑步哪個更好
我國過敏人數每10年增一倍 或與生活方式有關
跑步跑多久可以減肥 早上跑步好還是晚上跑步好
跑步跑多少公里合適 跑步的好處有哪些
行走對身體的好處 每天行走10000步,脂肪肝走沒了!
每天跑步機跑步多久能減肥
德自來水每小時監測一次 每條管道可工作100年
每天步行4000步 竟然能提高記憶力