該如何才能徹底告別胃病
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現代人生活節奏很快,在加上工作壓力很大,很多時候都沒有時間去吃飯,飲食不規律,就成了加長便飯,久而久之,有胃病也就見怪不怪了。當胃病犯了的時候,胃部的疼痛會讓你難以忍受,就算是吃藥也得過好一會才能好。那麼現代人,該如何才能徹底告別胃病呢?
引起胃病的原因
1、精神緊張:一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
2、酗酒無度:酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
3、過度疲勞:無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
4、飢飽不均:飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、飲食不潔:幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
6、晚餐過飽:有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
7、常喝咖啡濃茶:咖啡、濃茶均爲中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。
8、受寒:專家指出,胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激後,胃部容易發生痙攣性收縮,從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。
胃病的解決方法
一、飲食護理
1、向病人說明攝取足夠營養素的重要性,鼓勵病人少量多餐進食,以高熱量、高蛋白、高維生素、易消化的飲食爲原則。避免攝人過鹹、過甜、過辣的刺激性食物。
2、與病人共同制定飲食計劃,指導病人及家屬改進烹飪技巧,增加食物的色、香、味,刺激病人食慾。胃酸低者食物應完全煮熟後食用,以利於消化吸收,並可給刺激胃酸分泌的食物,如肉湯、雞湯等;高胃酸者應避免進酸性、多脂肪食物。
3、觀察並記錄病人每天進餐次數、量、品種,以瞭解其攝入的營養素能否滿足機體需要。定期測量體重,監測有關營養指標的變化,如血紅蛋白濃度、血清蛋白等。
二、用藥護理
1、膠體鉍劑枸櫞酸鉍鉀(CBS)爲常用製劑,因其在酸陛環境中方起作用,故宜在餐前半小時服用。服CBS過程中可使齒、舌變黑,可用吸管直接吸人。部分病人服藥後出現便祕和糞便變黑,停藥後可自行消失。少數病人有噁心、一過性血清轉氨酶升高等,極少出現急性。
2、抗茵藥物阿莫西林服用前應詢問病人有無青黴素過敏史,應用過程中注意有無遲發性過敏反應的出現,如皮疹。甲硝唑可引起噁心、嘔吐等胃腸道反應,應在餐後半小時服用,並可遵醫囑用甲氧氯普胺、維生素B12等拮抗。
一、吃點東西:
胃痛常常是因爲飢餓產生的,這個時候如果有軟質食物的話,吃一點,比如麪包、餅乾等是很管用的,也可以喝點水,特別是熱水。但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裏,以備不時之需。
二、給點溫暖:
胃寒的人常常是因爲受了冷的食物的刺激而發作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。
三、做點遠動:
1.站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然後順勢將肺部氣體排出,放鬆肌肉。重複4~7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
2.伏地挺身:俯臥(趴在牀或地板上),全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,擡起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3~5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。
3.跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放鬆後再將上半身向前傾。重複做3~5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。
四、做點按摩:
胃痛可以自己做下按摩,如揉內關穴、點按足三裏穴、揉按腹部等來進行暫時地緩解。
胃病一般是由於飲食不規律導致的,想要把胃養好,只能是通過健康的飲食,慢慢養,才能把胃養好。這也是在換之前吃飯欠下的債,有句話說得好,出來混,總是要還的。只有,平時就注意飲食的健康,讓胃一直好好的,纔是對自己健康負責人。
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