讓女性私處更加緊緻方法
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婚後多年,許多的男性朋友會有出規的現象,這其中除了男性喜新厭舊外,女性也有很大原因,而性生活不和諧在這其中佔很大的比例。尤其是生育後的女性,許多的男人會覺得和老婆做愛時,她的陰道鬆了,在也感覺不到那種緊緊把包裹的感覺了。其實在生活中,有許多的性保健操可以讓女性的私處更加緊緻。
1.按摩練習
按摩練習可以增加性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣,反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
2.展腿練習
展腿練習旨在鍛鍊大腿內側肌羣。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作,反覆做5次。
3.腹肌練習
強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。接着伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平,再收腿屈髖關節,使膝部靠胸,反覆做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
4.骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開60cm左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推。呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
5.開張練習
開張練習可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰脣,手放到大腿上,再移至腿根,同吋儘量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿,感覺非常舒適。仰臥,,兩腿分開,微屈,左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。
6.擠壓外陰練習
擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝儘量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持10秒鐘,、再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰脣受的壓力越大,左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到鬆弛舒適。
7.恥尾肌練習
通過鍛鍊恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善官腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦,利於提高性功能。縮肛、憋尿運動。每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘。
隨着時間的推進,老夫老妻會漸漸對彼此失去新鮮感,但是,對於結婚多年的你們來說,性生活同樣是非常重要的,所以爲了拴住男人的心,讓自己的私處變得更加緊緻是非常有必要的,這樣不僅可以讓他體會的第一次的感覺,還可以讓他更加愛你。
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