上了年紀這樣吃迅速降低血脂
本文已影響945人
本文已影響945人
社會在不斷髮展,現在隨着生活壓力的逐漸提高,很多人都感覺到壓力山大,吃不好睡不香的,長久下去就會引發高血脂的,而有些老人是因爲年齡原因出現高血脂的,你知道老人降血脂怎麼吃呢,降血脂食療方有哪些,降血脂的食物有哪些,一起來看內容介紹吧。
老人降血脂怎麼吃
1、堅持早起吃燕麥粥
如果是患有高血脂的話,建議早晨的時候喝燕麥粥,只要堅持兩個月就會有明顯的效果了,燕麥可以很好地降低血脂的,吃燕麥可以減少發生冠狀動脈硬化以及心臟病的危險,是非常適合老年人降血脂的一種方法。
2、午餐吃半碗豆類
經常吃一些大豆蛋白取代動物蛋白,可以降低血液中膽固醇水平。如果條件允許的話,可以選擇每天中午吃半碗豆類,同樣可以在兩月之類讓壞膽固醇濃度降低20%。
3、晚餐吃3瓣大蒜
大蒜也是一種可以降低壞膽固醇的食物之一,主要是因爲大蒜中含有的大蒜素等營養成分,可以緩解血小板聚積,從而防止血栓的形成。長期吃大蒜的人,血管內壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。
4、每週吃2次清蒸海魚
魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營養含量有較大差別。海魚中不飽和脂肪酸高達70%到80%,具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。大多數海魚還含有一種能抑制血小板聚積的成分,所以膽固醇高的人每週吃兩次海魚,保健效果很好。
降血脂食療方有哪些
1、木耳山楂粥
取木耳10克,山楂30克,粳米100克。將木耳泡發洗淨,與山楂、粳米同放沙鍋內,加水適量,煮粥,代早餐空腹服食。
木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用;山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。
常服此粥對防治高血脂症和動脈粥樣硬化有良效。山楂和木耳煮粥的話可以有降低血脂的作用,對於預防動脈硬化有好處,還可以輔助降血脂。
2、澤瀉荷葉粥
澤瀉20克,荷葉15克,粳米100克。澤瀉研成細粉,與荷葉、粳米一同入鍋,熬煮成稀粥,熟後加入白糖適量調味,代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。
另外,澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化溼、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。這樣的食療方法可以有降壓降糖的作用,對於清熱化溼有好處,而且還可以減肥消脂的哦。
3、山楂冬瓜湯
幹山楂25克或鮮山楂15克,冬瓜100克。將山楂、冬瓜連皮切片,加水適量煎煮20分鐘即可,吃山楂、冬瓜,喝湯。每日1劑。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用,能降血壓、降血脂。
冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖類轉化爲脂肪,有防止體內脂肪堆積、血脂增高的作用。常飲此湯有顯著降血脂的效果。這樣的食療方法可以有降血脂的作用,對於預防脂肪堆積有好處,可以輔助降血脂。
降血脂的食物有哪些
玉米
含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。
洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬於配糖體,除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。洋蔥可以有降血脂的作用,對於預防動脈硬化有一定的好處。
上文中也已經給大家推薦了幾款降血脂的食療方,如果你也感覺自己的血脂高,不妨就按照上文推薦的食物一些簡單的食療方吧,希望以上文章可以幫助到大家。
高血脂吃什麼好 吃這些能幫你降血脂
高血脂患者試試餐桌上的這些降脂藥
老人三餐這麼吃不怕血脂升高,降血脂的食療方
高血壓高血脂吃什麼好 吃這7種食物降血壓血脂
女人貧血怎樣迅速補起來
血脂高了怎麼回事 如何減低血脂
吃木耳能降低血脂嗎 吃木耳可以降血脂嗎
上了年紀推薦多吃這些食物
血脂高吃什麼藥 這8種中藥能降血脂
洋蔥降血脂效果怎麼樣 怎樣吃洋蔥降血脂
“獻血王”章觀令18年獻血1.4萬毫升 獻血後如何迅速補血
這6種食物能夠快速幫助老人降血脂
如何降血脂 降血脂吃什麼食物好
怎麼降低血糖血脂
血脂高怎麼降 吃什麼可要降低呢
夏季降血脂吃什麼好 9種讓你輕鬆降血脂的食物
上了年紀常吃這些食物讓你少看病
藏紅花降血脂怎麼吃 降血脂嗎
高血脂吃什麼好降血脂 多吃這十二種家常菜
多吃它可以有效降低血脂