女人內分泌如何更好地護理
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生活中不少女性經常出現內分泌失調的情況,內分泌如果失調,會導致女性的皮膚衰老加快,脾氣也會變得越來越差,還很容易失眠,因此要及時調節內分泌,纔能有利於身體的健康。那麼調節內分泌有什麼辦法呢?接下來爲大家推薦幾種調節內分泌的方法。
調節內分泌有什麼辦法?
1、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
2、良好心態
心理和生理是相互作用,如果心理狀況不是很好的話,身體健康就會收到影響,所以保持良好的心態是解決很多健康問題的基礎。對於內分泌失調的女性來說尤其是如此,內分泌失調的女性平時要多想一些愉快的事情,保持愉悅的心情,有事情的話要和家人和朋友多交流,不要什麼事情都自己憋在心裏邊。
3、多喝豆漿
豆漿對於女性的好處非常多,因爲豆漿中的微量元素可以對雌性激素進行雙向的調節,所謂的雙向調節,就是不管你是激素過高還是激素偏低,它都能夠幫助你恢復正常的激素水平,所以即使是沒有內分泌失調的女性,都應該養成每天早上和豆漿的習慣,這樣可以很好的延緩皮膚的衰老,自己磨豆漿的話效果是最好的,還可以根據自己的喜好來對口味進行調節。
4、控制情緒
情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫上來講,情志對內分泌有一定影響,所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。
《黃帝內經》反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷,認爲“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。
女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。
5、常飲花茶
大家都知道內分泌調節是一個漫長的旅途,只有保持一顆恆心纔可以讓內分泌失調得到好轉,小編建議飲花茶調節內分泌。以下推薦一款喝了能調節內分泌的茶——桂花茶。
材料:乾燥桂花適量,綠茶1包,蜂蜜適量。
泡法:
(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中,用熱開水沖泡。
(2)、大約三分鐘後,桂花即入味。
(3)、待茶湯放至適溫時,調入蜂蜜即可,此茶可熱飲可冰飲。
功效:調理內分泌,滋陰補腎,保肝,養胃,排毒養顏。
6、常吃養生粥
大家都知道粥是一種很好的食物,不僅利於消化而且吃對了粥還能養生。以下爲大家介紹了一款吃了有利於調節內分泌的粥——桃花豬蹄粥。
材料:桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法:
1、首先將桃花焙乾,然後研成細末備用。
2、粳米淘洗乾淨後備用。
3、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中,並且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。
4、之後放入準備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑,分數次溫服。
功效:專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥,因爲它具有很好的活血化淤的功效,尤其是對於產後的女性而言,經常食用不僅能夠調理內分泌,同時還可以起到很好的補血功效。
結語:以上爲大家介紹的幾個有助調節內分泌的方法,不知道大家喜不喜歡?小編提醒,調節內分泌需要長期堅持下去,不然達不到好的調節效果。
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