抑鬱症患者應正視疾病加強自我調節
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抑鬱症是一種給患者的正常生活和工作帶來極大困擾的精神性疾病,除了積極配合臨牀治療以外,患者自身還應正確對待疾病,加強自我調節。
1、打開心結
抑鬱症患者的自我調節要從找到並解開自己的心結,儘量讓自己努力的學會釋放,也可轉換生活環境,以平和的心態去看待一切不公和壓力,使心情能夠逐漸放鬆,不必糾結於矛盾的內心而無法釋懷。
2、緩解自身情緒
自我排解抑鬱的一個良好方法即觀看搞笑節目,使心情在短時間內好轉,也可去做一些自己喜歡的運動,提高植物神經系統功能,改善人的精神狀態,或聽聽較爲愉快的音樂,從自己的喜好出發,找到快樂的源泉,做一些感興趣的事,既能轉移注意力,也能有效緩解負面情緒。
3、養成規律的生活習慣
養成規律的生活習慣也可有效緩解抑鬱症狀,儘量按時吃飯、按時起居,每天將生活過得充實而有意義,減少自己閒暇胡思亂想的時間,尤其是週末,不可毫無規律的一味懶散,打掃房間、逛街等運動休閒活動,既可放鬆身心,緩解工作壓力,也可有效緩解自我抑鬱的負面情緒。
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