如何解決癌症患者的失眠問題如何解決癌症患者的失眠問題呢

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現代人生活壓力大，失眠已經成爲越來越常見的現象。有調查顯示，成年人中符合失眠診斷標準的約佔10%-15%。對於癌症患者來說，失眠更加普遍，約爲50%-60%，是普通人羣的2-3倍。

如何解決癌症患者的失眠問題？

癌症相關性睡眠症狀主要表現爲失眠，要解決失眠問題要注意以下幾點：

消除不良心態，做好心理調整，營造安靜的睡眠環境，創造舒適的睡眠氛圍並儘量適應新環境。積極防治不能耐受的疼痛及不適，採取有效可取的止痛措施，積極治療引起失眠的其他因素如咳嗽、咳痰、嘔吐、氣促、心慌、腹瀉等。

根據治療和康復計劃合理安排並調整作息時間，維持固定的起牀時間，儘量減少臥牀時間，養成合適的生活規律，白天應進行適當的娛樂活動和體育鍛煉。注意飲食調整，睡前要進食易消化的食物，避免在過飽或過飢的狀態下入睡。戒菸戒酒，杜絕不良的睡眠習慣，如在牀上看書、看電視、晚上喝酒等。

有的人由於工作太忙，或者習慣熬夜，認爲少睡一兩個小時沒什麼關係。然而，研究發現，連續三天每天睡眠時間在6小時以下，會嚴重損害身心健康。

這項研究發表在《行爲醫學年鑑》上，研究人員對1958名身體健康且文化水平較高的中年人睡眠情況，進行了爲期8天的調查。按照睡眠標準，睡眠時間少於6小時爲睡眠不足。

調查結果顯示，有42%的人至少有一天睡眠不足，而且比平時少睡一個半小時。當睡眠不足時，參與者均表示出現了不同程度的身體不適。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。

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