學會看食品配料表 教你快速辨健康食品
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近年來食品安全問題的頻頻發生,引發了人們對各種加工食品的質疑:
這個不能吃,致癌的;這個不能吃,防腐劑添加量超標…
人們習慣性地將食品包裝翻來覆去查看好幾遍,然後煞有介事的跟同伴討論着,表現出一副“食品專家”的模樣。
實則複雜的食品配料表,層出不窮的食品添加劑讓人們眼花繚亂,無從挑選。
我們怎麼從品種繁多的食品中挑選出比較健康的那一類呢?
爲什麼說學會看食品配料表就能分辨出哪些是健康食品呢?
食品配料,也叫原輔料,是指在食品的加工或製造過程中使用的,並在產品中存在的任何物質,包括食品添加劑。
食品配料表就是把各種原配料按比例(從多到少)排列出來。
當然,配料的具體用量和配比屬於商家機密,是不會出現的。
值得注意的是:如果添加量少於2%,可隨便排列,不用理會遞減順序。
某酸奶食品配料表:
生牛乳、白砂糖、稀奶油、乳清蛋白粉、食品添加劑(羥丙基二澱粉磷酸酯、瓊脂、果膠)、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌。
某酸酸乳食品配料表:
水、鮮牛奶、白砂糖、全脂奶粉、低聚異麥芽糖、乳酸、海藻酸丙二醇脂、阿斯巴甜、安賽蜜、食用香精(草莓香精、酸奶香精)。
我相信哪個更好不用細細說明了吧。撇開食品添加劑的問題不談,一個的主要原料是生牛乳,一個的主要原料是水,就能立分高下了。
蘇丹紅事件、酸奶中混入皮鞋事件、亞硝酸鹽致癌事件…
食品添加劑危害人體健康事件一件件被爆出,每一件都讓人觸目驚心,現在很多人都談添加劑色變,真的需要這樣嗎??
答案是:不需要。
食品添加劑能改善食品品質和色、香、味,增強食品的保質期,現如今已成爲食品加工生產中不可或缺的一部分。
國家在食品添加劑的的使用中明確規定:
在使用限量內長期使用對人體無害。
另外,在食品添加劑中也有一些是對人體有利的:
如葉酸、維生素B1、維生素B6、維生素B12、抗壞血酸等對人體都是有好處的。
一眼排除的垃圾食品
除去原料,少量輔料,食品配料表中剩下的大部分都是食品添加劑。
雖然一般的食品添加劑不至於給人體健康帶來危害,但大量添加劑的食用會增大腎臟的排毒壓力。
食品配料表超過四行的食品大致上可以放棄了,特別是在給兒童的零食中,最好是不要出現。我們的身體也不想接受這麼多的添加劑。
另外,保質期特別長的食品也要三思。
爲了健康考慮,我們可以選擇新鮮的水果和瓜子、杏仁、松子類堅果代替零食!
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