要注意!運動中突然感覺肋部下邊疼痛,居然是...
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你遇到過在運動過程中,忽然感覺肋部下方劇烈疼痛的感覺嗎,有時是在搬東西的時候,這種情況就是是什麼原因呢,我們一起來看一看。
岔氣!
生活中我們偶爾會有岔氣的時候,一般在運動和跑步的時候比較常見,表現的症狀就是,兩邊肋部下面,一邊或者兩邊出現急劇的疼痛,也被稱爲急性胸肋痛。
1.突然運動
如果在運動前,或者做體力勞動前,沒有充分的活動肌肉,做好準備活動,讓身體進入運動的狀態,那麼體內器官還沒有準備好,它們還不知道你要運動呢。此時進行劇烈運動,會讓肌肉緊張,運動時氧氣和血液不能很好的輸送到各個部分,導致腹部周圍肌肉痙攣,引起疼痛。
2.呼吸不穩定
如果要笑岔氣的話,那麼應該是屬於呼吸紊亂這種情況,突然的笑點,讓你放鬆的肌肉,忽然收縮,並且難以舒緩,就產生了岔氣,前提是那個笑話要足夠好笑,比如小明的故事...
呼吸不穩定主要是在運動時呼吸沒有節奏,或者在搬運東西時,呼吸很急促,打亂了呼吸和血液循環的協調,造成體內缺氧,呼吸肌痙攣而忽然岔氣。
3.“岔氣體質”
別笑,你知道有易過敏飯體質,同樣也有易岔氣體質,這類人羣就屬於——沒什麼事情,那我先岔個氣了;誒,這個笑話不錯,不行不行,我笑岔氣了;早上喝水,呀,岔氣了......
不是過敏性岔氣的人,不懂其中的辛酸,如果你發現自己也是有事沒事就岔氣的話,那還是快去醫院就診一下吧。
4.其他情況
有人在飯後或者喝水之後運動,也會出現岔氣的疼痛現象,但是那不是真正意義上的岔氣,因爲由於飲食後運動,是腸胃中的食物運動刺激了肌肉,引起疼痛,並不是真正的岔氣,只是二者的疼痛部位相似。
岔氣不是大病,疼起來真要命,我該怎麼破?
1.伸出岔氣的一邊的手臂,舉高,讓那一邊的肋部肌肉出於拉伸狀態,然後向另一邊用力伸展,一邊伸展一邊用另一隻手稍微按摩一下,幾秒鐘後,如果疼痛沒有減輕,就再試一到兩組。
2.調整呼吸,深呼吸,首先要讓自己放鬆下來,做深呼吸,最好再用手幫自己疏疏氣,吸氣深呼,讓呼吸的肌肉舒展和平復下來就不那麼疼了,這樣呼吸直到症狀緩解或痊癒。所以在運動時一定要調整好自己的呼吸頻率,不要太急促或變化太快。
3.出現岔氣時不要急着坐下,讓身體內的氧氣循環正常,讓腹部的肌肉和呼吸肌放鬆下來就是好了。
4.用手指按壓岔氣的部位,讓其部位的血液加速循環,讓供氧量上來,肌肉痙攣的症狀就會慢慢好轉。
岔氣這麼疼,嚇得我都不敢運動了。可誰會因爲笑得肚子疼,下次就不笑了麼?
運動前做好準備活動,熱身很重要,可以極大的減少岔氣的情況。
做平板支撐,鍛鍊自己的核心肌羣。
控制呼吸節奏,可以心裏數着拍子呼吸,吸呼呼,吸呼呼。
運動前不要飲水,也不要進食。防止腸胃拉伸引起疼痛。
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