日常養胃小技巧
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11、三餐飲食規律
1、三餐飲食規律。日常養胃應先從規律生活作息開始,胃的動力也是根據一天飢餓的狀態分佈。一日三餐應按時按量攝入,不可不吃或少吃,保持均衡的營養。
22、飯前宜喝湯
2、飯前宜喝湯。吃飯之前先喝一口熱湯,不僅可以幫助潤滑食道,而且可以促進消化吸收,降低胃病的發生機率。但應注意,湯不宜油膩,以清淡爲主,且不可過量。很多人選擇飯後喝湯,其實飯前喝湯更有利於胃的保養。
33、注意飲食,食療養胃
3、注意飲食,食療養胃。日常養胃應拒絕食用刺激性強的食物,比如生冷辛辣,菸酒濃茶,油炸燒烤等。多吃牛奶,蜂蜜,花生,胡蘿蔔等蔬菜水果健脾養胃。粗茶淡飯等粗糧更有益與養胃。
44、飯後不要馬上睡覺
4、飯後不要馬上睡覺。很多人吃完飯沒事幹,選擇躺在牀上看電視或者直接入睡,其實這是不健康的,這樣會增加胃的負擔。飯後立馬入睡會降低機體的能動性,使消化系統功能減弱,易造成積食或消化不良。
55、飯後適量運動
5、飯後適量運動。俗話說得好,飯後百步走,活到九十九。吃過飯大約半個小時後可以適量運動,去公園散散步,可以有效促進消化。但不宜飯後馬上運動或劇烈運動。適量的運動主語胃動力,分解胃壓力。
66、吃麪喝湯
6、吃麪喝湯。麪條是最養胃的,不僅營養豐富而且容易消化。其實吃麪的時候喝湯更加養胃,不僅可以促進消化,而且可口美味。胃不好的人可以適當在早餐和晚餐吃麪。這樣有利於養胃。
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