曬背部一次多久時間 曬背要不要穿衣服
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曬背是很傳統的一種保健方法,在後背的督脈上進行紫外線照射,一方面可以補充陽氣,強身健體;另一方面又能使氣血聚集體表,毛孔張開,腠理開泄,排出體內的寒氣,預防溼寒疾病,但不知道曬一次背部要花費多長的時間呢?
20分鐘爲宜。
曬背部可以利用大自然的熱氣來爲身體補充陽氣,能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果,而且在人體後背處有兩條大的經絡,分別是督脈和膀胱經,這兩條經絡很容易受寒發生淤堵,曬背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用,建議一次曬背時間控制在20分鐘爲宜,之後根據自身身體耐受程度,循序漸進的增加曬背時間,避免曬久了出現頭暈、中暑、胸悶、肌膚髮紅脫皮疼痛等不適症狀。
建議:上午7-8點和下午4-5點。
如果是第一次嘗試曬背的人羣建議選擇在上午的7-8點進行,這個時候的太陽紫外線比較弱,溫度也不是很高,對於首次進行嘗試沒有經驗的人羣來說會更加適合,也不會對皮膚造成較大的傷害。
後續進行曬背的話也可以選擇在下午的4-5點之後進行,這個時候的太陽紫外線也較弱,可以根據個人身體的耐受程度進行選擇,如覺得曬得強度不夠的話,也可以酌情調整時間。
可穿可不穿。
一般來說不穿衣服讓太陽光直射在後背上的效果是最好的,但需在紫外線不是很強烈的情況下,男士可以脫去上衣,女士不方便的話也可以選擇小背心,坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的,背對着太陽吸收即可。
如果紫外線很強、溫度很高的話,建議還是穿着衣服曬,以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等,造成不必要的傷害。
一般需要堅持1周-1個月纔有明顯效果。
中醫說:腹爲陰,背爲陽。因爲從人體來說,陽經多行於背部,而且後背督脈總管着一身的陽氣,古人稱督脈爲“陽脈之海”,通過曬後背的方式可經由熱的刺激來驅除體內寒氣,疏通經絡,補足陽氣。
但人體的溼氣也並非一朝一夕形成,而排出溼氣同樣不可短期完成,加上每個人的體質和新陳代謝不同,一般需堅持1周-1個月纔有溼氣排出的明顯效果,如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升等等,這些反應就說明自身溼氣有往外排出。
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