六招式增高瑜伽

瑜伽有很多養生功效，不僅養生保健、減肥塑形，還有增高的奇效哦，所以想要再次張高點的人們可以來學學以下這6招式瑜伽可以輕鬆助你長高哦。

1、仰臥擡腿式

仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時擡高，手指張開，慢慢擡起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。

2、仰臥扭轉

仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於牀上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重複做。

3、橋式

step1 仰臥，背部着地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全着地，收腹呼吸。
step2 雙臂慢慢撐緊，同時擡起臀部離地，並儘量擡高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重複做多次。

4、仰臥伸腿

仰臥，背部着地，雙臂伸直緊貼地板，左膝蓋彎曲，左腳掌完全着地，右腿伸直並擡起，使兩大腿面保持在一個水平面，右腳儘量向上方延伸，維持30秒，換到另一邊重複做。

5、四肢朝天姿勢

仰臥，背部着地，雙臂伸直指向上方，並保持與肩同寬，手掌相對，雙腳併攏，同時伸直雙腿並擡離地板，直至手臂與腿部平行，頭部微微後仰，維持30秒，換到另一邊重複做。

6、肩倒立式

仰臥，背部着地，雙臂置於身體兩側，慢慢擡起雙腳離地，並儘量向上擡起，雙手拖住腰部後方，撐起腰部遠離牀面，爲了保持身體平衡，可彎曲膝蓋如圖中姿勢。