平板支撐的好處平板支撐的有什麼功效

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平板支撐是現在很火的鍛鍊馬甲線的一種運動方式，其實除了塑造馬甲線，平板支撐還有其它好處，下面我們就來了解一下平板支撐的好處。

平板支撐的好處平板支撐的有什麼功效

平板支撐的好處

1.燃燒脂肪

平板支撐消耗的體能非常大，它可以打造完美的線條，如果配合騎自行車、跑步等有氧運動，則可以使代謝率得到提高，能夠燃燒體內更多的脂肪。

2.緩解焦慮症和抑鬱症

平板支撐是放鬆心情的利器，它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒，對於工作壓力大的人有很大幫助，對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用。

平板支撐的好處平板支撐的有什麼功效第2張

3.鍛鍊肌肉羣

經常做平板支撐可以鍛鍊背部、腹部、下背部、臀部的肌肉羣和內收肌、膈肌等核心肌肉羣，並且在做平板支撐的時候會消耗大量的體能。

4.提高我們的平衡能力

身體平衡是正常走路的關鍵，目前很多人由於腿部肌肉缺少鍛鍊而缺乏平衡力，但可以通過平板支撐加強人體腿部肌肉的力量，有效的提高自身平衡能力。

平板支撐的好處平板支撐的有什麼功效第3張

5.打造線條

平板支撐可以使核心肌羣得到鍛鍊，還能夠打造腹部、腰部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎的部分壓力得到暫時的釋放，還可以平衡肩胛骨，使背部的線條能夠更加迷人。

6.減少背部和脊柱受傷的風險

做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。

從上文中我們可以瞭解到，平板支撐具有燃燒脂肪、緩解焦慮症和抑鬱症、鍛鍊肌肉羣等好處，希望今天分享的內容可以幫助到大家。

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