倒立對視力有好處嗎 倒立有什麼效果
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倒立俗稱拿大頂,是一項非常常見的健身運動,那麼倒立對視力有好處嗎?倒立有什麼效果呢?
沒有。
倒立不會對視力有什麼好處,相反的還可能會損害視力。因爲在倒立的過程中,頭部是朝下腳朝上的,這時候眼部並沒有得到放鬆,也沒有治療的效果;相反,如果長時間倒立,頭部壓力增加,容易壓迫視網膜,導致視力受到損害。
人體倒立的時候,身體所承受的壓力發生了變化,各關節、各器官以及肌肉的強度緊張也會發生變化。特別是關節間壓力可以得到緩解,以及肌肉的鬆弛對於腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的緩解效果。
同時,倒立也是一種健身方式,可以幫助塑造良好的身材,鍛鍊身體肌肉,使體型更加健美。
初學者需要在專業人員的幫助下進行倒立:
1、身體直立,左腳或右腳向前邁出一小步,大約60釐米,膝蓋自然彎曲。
2、然後頭向下,向後的腿伸展開,跟隨頭部向下的方向伸展,另一條腿同時發力,兩腿向空中伸直併攏,持續十秒左右將腿緩慢放下。
3、如果雙腳無法自己擡起,可以要他人幫忙,選擇一面牆壁進行倒立,可以將雙腳搭靠在牆壁上。
1、時間不宜過長:倒立初學最長一次不能超過30秒,不然容易引起頭部充血,身體不適。熟練者可以適當增加時間。
2、姿勢:倒立的時候姿勢很重要,如果稍有不慎可能會造成肌肉損傷,所以建議初學者需要由專業人員輔助。
3、身體素質:倒立和其他運動不一樣,如果有身體不適合倒立的,就需要提前諮詢醫生是否可以,例如有腦部疾患的患者,就需要慎重倒立。
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