動感單車衝刺傷膝蓋嗎 動感單車長期踩傷膝蓋嗎
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動感單車課程中衝刺的環節總是讓人熱血澎湃,那麼動感單車衝刺會傷膝蓋嗎?
在動感單車衝刺的過程中非常容易導致膝關節受損,首先衝刺過程中速度很快,蹬踏的力量很大,並且很多人會選擇站起來騎行,那麼此時膝蓋鎖遭受的壓力是非常巨大的,這樣受損的風險會增大不少。
畢竟騎行動作基本都是以下肢爲主,如果阻力調節過大或是站着騎行的動作較多,那麼這是對膝蓋產生不小的壓力,當然你保持坐姿和慢速的話,問題也是不大的。
長期騎行主要是產生膝蓋勞損的問題,膝關節在騎行過程中參與度很高,並且長時間的運轉或多或少都會產生磨損等問題,那麼適度鍛鍊是較好的選擇。
儘量選擇坐姿騎行,萊美體系課程相對相對會要低一些,對膝蓋和其他身體部位的負荷也會低一些,並且課程的頻率不要太高,一週三次左右是比較合適的。
動感單車課程中衝刺的環節總是讓人熱血澎湃,那麼動感單車衝刺會傷膝蓋嗎?
相對來說跳繩可能沒有動感單車對膝蓋的風險大,因爲跳繩訓練動作較爲單一,並且強度也較小,而動感單車相對就會危險多了。
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