吃荔枝不發胖的祕密
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長期吃太多荔枝會發胖
荔枝的糖分和熱量比較高。熱量爲70大卡/100g;還有,荔枝果肉中含糖量高達20%。所以,吃荔枝時切要適量,吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因,但減肥期間能減少攝入的糖分就減少爲好。特別是糖尿病患者,最好避免食荔枝。
當然,偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過於擔心長胖的問題。但是會有上火的問題,建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火。
荔枝食用的宜忌人羣
一般人羣均可食用荔枝。 尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。而陰虛火旺、有上火症狀的人儘量不要吃,以免加重上火症狀。還有,陰虛所致的咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用。
飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料:燕麥30g、荔枝5顆
做法:將荔枝去皮去核切成丁狀,與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝含有豐富的葡萄糖,與富含維生素B的燕麥使用,可幫助葡萄糖完全燃燒,促進新陳代謝。不過,建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝。
瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料:燕麥30g 榛果3顆、荔枝5顆
做法:將荔枝去皮 去核切成丁狀,榛果去殼研磨成粉狀,與燕麥加100ml沸水衝兌攪拌均勻即可。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝中含有葉酸、榛果含有鐵、燕麥中的可溶性膳食纖維,互相搭配有助於維持細胞健康,減少貧血、消除疲勞,促進消化,補充身體營養,改善消化系統,有效減肥。
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