冬季每天漱口兩次防感冒 維生素C能防感冒嗎?
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
相信很多人都有早晚刷牙的好習慣,但是似乎很少有人重視漱口。近來有專家研究發現,如果每天堅持漱口,不僅僅可以幫助我們很好地預防感冒,同時還可以防治很多牙科疾病。現在正值冬季,天氣寒冷,最容易引發感冒了,這個時候不妨試試這招,堅持每日漱口兩次,可有效預防感冒。有人說維C也能有效預防感冒,這又是怎麼回事呢?下面就一起來看看吧。
堅持每日漱口兩次可有效預防感冒
有調查顯示,在我國,有漱口習慣的人僅佔7%,多數人只在牙齒上塞了什麼東西或嘴裏有異味時才漱口。然而,每天只靠刷兩三次牙來保護口腔衛生是遠遠不夠的。這是因爲,如果進食後食物殘渣在口腔停留時間過長就會發酵,滋生細菌,進而刺激牙齦,侵蝕牙齒。此外,牙菌斑還與多種體內感染關係密切,是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內臟疾病的原因之一。
因此,漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學保健中心所長川村孝教授通過研究發現,每天堅持漱口兩次,每次至少15秒,可以預防感冒,與不漱口者相比,患感冒的機率減少了40%。
同沒有漱口習慣的中國人相比較,日本人對於漱口這件事可以一點也不含糊。日本人非常重視口腔健康問題。在日本的幼兒園或者是公司等一些公衆場所,即便是中午也可以看到很多人在刷牙。
流感季節,日本的部分電視臺會呼籲人們外出回家後要洗手和漱口。特別是埃博拉在全世界引起恐慌後,日本的電視臺開始播放防範措施,其中強調最多的就是勤漱口勤洗手,甚至還請醫生現場傳授正確的漱口方法:漱口前必須把手洗乾淨;必須先漱口腔,再漱喉嚨,如果順序錯了,反而會把口腔內的細菌帶到喉嚨,造成感染;漱口腔時,應該將水含在嘴裏,後牙咬緊,利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔,反覆2~3次;漱喉嚨時最好發出聲音,讓水儘量達到喉嚨深處,同樣重複2~3次。
專家建議,用35℃左右的溫水漱口,能避免刺激,減少牙髓炎症的發生。如果患有牙周炎等口腔疾病,可以用淡鹽水漱口,或在醫生的指導下使用藥物漱口水。平時還可以多用茶水漱口,茶葉含氟量很高,可以促進牙齒的再礦化,有效防蛀,並且茶葉中的茶多酚具有較強的清除自由基作用,對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。
維生素C到底能否防感冒
澳大利亞和芬蘭的科學家們進行了一項學術回顧研究,發現對普通人而言,吃維生素C並不能預防感冒。芬蘭赫爾辛基大學的三位博士及其研究小組,共同進行了這一研究。研究人員對23項以普通民衆爲研究對象的實驗進行了分析,結果發現,服用維生素C的實驗對象患上感冒的機率,並不比服用安慰劑的人低。同時他們也注意到,服用維生素C的成年人,患感冒後康復速度比較快,但兒童則無區別。
國內醫學專家觀點
大劑量維C可以增強體內血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒的能力,縮短感冒病程。相關專家還提醒,只有大劑量維C才能起到增強抵抗力的作用,小劑量維C(60毫克-100毫克)僅僅能夠滿足我們日常的攝入需要罷了,並不能夠很好地起到預防和治療感冒。建議體溫超過38.5攝氏度的患者,適當用一些退燒藥,但最好要在醫生的指導下使用。
吃維C時要避開的食物
豬肝+維生素C
遇到微量金屬離子易被氧化破壞,特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物,每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時食用,豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣,羊肝、牛肝也不能同食。
牛奶+維生素C
具有一定的酸性和很強的還原性,極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2,同時服用則維生素C易被維生素B2氧化,而維生素B2被還原,兩者同時失去效用,達不到補充維生素的目的。
貝殼類水產品
貝殼類水產品中含有較多的砷化物,但由於這些砷化物都以5價形式存在,對人體不會產生什麼影響。但如果在食用這些砷含量高的水產品的同時,服用大量的維生素C,可使5價砷轉變爲3價的砷。3價砷就是砒霜,服用後可能因此中毒。因此,在吃水產品時,不要服用大量的維生素C。
夏天感冒可以洗澡嗎 如何預防夏季感冒
秋冬換季感冒怎麼辦 17種食物有效預防感冒
春季防治感冒養生粥
冬季口鼻要保暖 防感冒後患鼻咽炎
冬季感冒忌口 感冒後別碰這十種食物
感冒了吃藥還是自己好 感冒一天吃多少維c
冬季如何預防感冒 必知抗感冒七祕訣
秋季感冒多發季 如何才能很有效的預防感冒
冬天怎麼預防寶寶感冒 6招助你冬天遠離感冒
寶寶冬季怎麼老是感冒 怎樣預防寶寶感冒
冬天容易感冒發燒 五個小貼士可預防感冒
小孩子吃什麼預防感冒 冬天預防感冒的食物
冬天如何預防感冒 做到這些讓你遠離感冒
冬天流感高發須預防寶寶感冒
冬季感冒預防
戴口罩能防止感冒傳染
冬天如何預防感冒 十招助你冬天遠離感冒
秋冬季節如何預防感冒
冬季預防感冒多吃六食物 讓你徹底遠離感冒
冬季防感冒必補五營養
夏季如何預防寶寶感冒 夏季預防感冒小知識
感冒能吃維生素C嗎 補充維生素C可防治感冒
孕婦冬季怎樣預防感冒 孕婦感冒可以吃藥嗎
冬天如何有效預防感冒?
冬季如何預防感冒 十個方法遠離感冒
冬季預防感冒的方法是什麼 冬季預防感冒的方法有哪些
冬天要防止出汗導致感冒發生
冬季怎麼預防咳嗽 冬天預防感冒的方法
冬季預防感冒方法 洗熱水澡衝大椎穴抗感冒
春季預防感冒吃什麼 春季預防感冒吃什麼好