孕婦如何緩解孕吐 飲食上要多注意這幾點
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關於孕吐,首先要了解,爲什麼有些準媽媽會孕吐,而有些不會呢?這是由於身體內激素在起作用的原因。女性懷孕後,胃酸分泌減少,胃腸平滑肌張力降低,活動減弱,導致食物在胃內停留過久,就會導致懷孕的女性在清晨起牀或者飯後發生噁心、嘔吐、食慾不振的現象。
比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情減少一些,一次不要吃太飽。其次、牀邊或者桌上可以放一些零食,比如麪包、餅乾或者各種乾果等,每天在睡覺前或者起牀以前多吃一些,避免空腹。
吃辛辣,油膩食物,會刺激消化系統,從而引起不適而感覺噁心。所以,懷孕期間,應該要多吃一些如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物,還需要補充一些含蛋白質多的小吃,比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對於那些不想喝白開水的準媽媽來說,可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替,另外還可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
因爲每次嘔吐會造成鹽分的缺失,所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效,你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6,充足的營養也有助於孩子的成長。
關於孕吐,首先要了解,爲什麼有些準媽媽會孕吐,而有些不會呢?這是由於身體內激素在起作用的原因。女性懷孕後,胃酸分泌減少,胃腸平滑肌張力降低,活動減弱,導致食物在胃內停留過久,就會導致懷孕的女性在清晨起牀或者飯後發生噁心、嘔吐、食慾不振的現象。
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