妊娠紋怎麼預防
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妊娠紋的出現是因爲懷孕期間內分泌的變化及腹部皮膚被撐開,皮膚纖維損傷或斷裂,產生的粉紅色、白色或紫紅色的條紋,是正常生理現象;但產前若加強保養,可減少妊娠紋產生的機率,具體妊娠紋應該怎麼預防呢?
孕婦,可以從懷孕3個月開始到產後3個月內堅持腹部按摩,滋潤皮膚,增加皮膚伸展性,可預防妊娠紋。於每天睡前,選擇溫和低敏的身體乳液或橄欖油,兩手都抹上乳液,然後按照從上到下,從左到右的順序慢慢按摩,每次時間在5-10分鐘左右。乳液的量一定要足,每次最好抹兩到三遍,定量的乳液,才能讓皮膚的延展性增強,到達防止妊娠紋的作用。
孕期4個月後,通過做腹肌鍛鍊體操,促使腹部的脂肪燃燒,增強肌肉的延展度,可預防妊娠紋,對平安分娩亦有益,動作宜平穩,以自己能耐受爲度。
具體做法:曲膝仰臥,邊用鼻子吸氣,邊擡起頸部,然後邊用嘴吐氣,邊回到原來位置,慢慢地做10次。
女性在懷孕4個月後,妊娠反應基本消失,胎兒的體重也逐漸穩定增長,腹部慢慢隆起;此期,建議孕媽咪們開始使用孕期專用託腹帶,可以減輕腹部和腰部的重力負擔,減緩皮膚過度的延展拉扯,有效的預防妊娠紋。
懷孕後,建議孕媽咪們平常要勤做腹式呼吸,即以肚子呼吸,爲腹部預留空間,不至於因肚皮突然撐大而造成彈性纖維斷裂,提前預防妊娠紋。
妊娠紋的出現是因爲懷孕期間內分泌的變化及腹部皮膚被撐開,皮膚纖維損傷或斷裂,產生的粉紅色、白色或紫紅色的條紋,是正常生理現象;但產前若加強保養,可減少妊娠紋產生的機率,具體妊娠紋應該怎麼預防呢?
孕期,過度滋補,體重劇增,腰部脂肪堆積,是引起產後妊娠紋的常見誘因。所以,孕婦應隨時注意自己體重的變化,每個月體重增加最好能控制在1-1.5kg爲好。適當控制體重,是預防妊娠紋的基礎方法。
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