血清素低是什麼原因造成的 血清素低是什麼原因
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血清素是一種在大腦神經元之間傳遞的化學品,然而人體90%的血清素存在於消化道和血流,血清素平衡有助於身體適當功能。血清素水平低,可以影響心血管系統,情緒和其它身體功能。那麼,血清素低是什麼原因造成的?下面就一起來了解一下吧。
血清素低是什麼原因造成的
血清素低的原因有很多,包括營養不良,壓力、缺乏睡眠以及缺乏鍛鍊等各方面都會造成血清素低。
血清素是人體中一種重要的神經遞質。在身體中的分佈非常的廣泛,特別是在大腦皮層及神經突觸內含量很高,腦中的血清素控制着人類的飲食行爲、認知功能、情緒調控。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產生,很多食物包含它,因此如果長期的營養不良,飲食不規律會缺少色氨酸並因此導致血清素含量較低,大腦的憤怒反應難被抑制。因此易怒人羣不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物,以增加大腦中血清素的含量,如大豆、雞蛋、香蕉等。
血清素可以影響我們的行爲和思想情感。在降低到需要數量以下時,人們就會出現注意力集中困難等問題,這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感、失眠,如果血清素水平進一步下降,還會引起抑鬱。建議通過鍛鍊提高大腦中的色氨酸數量,最終可以幫助提高血清素分泌。放鬆下來,不要給自己太多的心理負擔,讓心情輕鬆一些,心態好睡眠質量就會隨之好起來,讓血清素處於平衡狀態。
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