仰臥起坐起不來是什麼原因仰臥起坐起不來是怎麼回事

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仰臥起坐，是一種鍛鍊身體的方式；仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行。那麼，仰臥起坐起不來是什麼原因呢？接下來就爲大家解答這個問題。

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仰臥起坐起不來是什麼原因

仰臥起坐起不來，主要是考慮腰腹部的肌肉力量不夠，尤其是腹直肌的力量不夠；因此，要提升腰腹部力量。建議平時可先做一些鍛鍊腰腹部的運動，使肌肉力量逐漸增加。同時，在做仰臥起坐時，應注意仰臥起坐活動姿勢是否正確。一般正確姿勢是仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭，還原成坐姿，堅持每天鍛鍊，就會得到好轉，並有利於身體健康；且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健作用。

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知識拓展：仰臥起坐的好處

1、減肥瘦身

因爲仰臥起坐是通過鍛鍊腹部肌肉，增加肌肉的運動量，以減少腹部多餘脂肪，達到減肚子的效果。此外，由於腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐還可有效刺激腹股溝，促進腹部的血液循環，從而有治療和緩解婦科疾病的效果。

2、預防便祕

平時做仰臥起坐時，只要調整好呼吸，是有助於刺激腸胃蠕動的。且利於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，對預防便祕有一定的促進作用。此外，做仰臥起坐還可促進體內血液循環，增強肺活量，對人體生長髮育有促進作用。

仰臥起坐起不來是什麼原因仰臥起坐起不來是怎麼回事第3張

3、提高抗病能力

平時適當做仰臥起坐可有效改善中樞神經系統，讓關節變得更加靈活，韌帶變得更加牢固，肌肉更有彈性。仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉和脊椎，並可通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

以上就是關於仰臥起坐起不來是什麼原因的介紹。希望以上內容對您有幫助。

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