預防中暑的措施 如何預防中暑
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夏季炎炎烈日,如果長期在烈日下或者高溫的環境下工作,就容易使暑氣入體,導致出現中暑現象。夏季一定要做好預防中暑工作,一旦出現中暑沒有得到及時的緩解,對人體的危害還是挺大的。那麼,預防中暑的措施有哪些呢?下面就來看看吧。
預防中暑的措施
預防中暑的措施有很多,如做好防曬措施、清淡飲食、堅持運動:
1、做好防曬措施:
平時如果天氣過於炎熱,大家應該儘量待在室內。如果確實有需要外出的話一定要注意帶傘,塗防曬。衣着方面也要注意不要穿緊身衣服,最好是能夠穿的寬鬆一些。另外,如果是在戶外呆的時間比較久的話,則還需要帶上充足的水,隨身攜帶清涼油,在出現頭暈情況時候清涼油也可以使用到。
2、飲食清淡:
在夏天要特別注意飲食清淡,愛吃辛辣食物的朋友也要少吃這類食物。煮菜的時候要少放鹽,過鹹的菜不適宜在夏天吃。西紅柿,生菜,黃瓜等可以多吃。另外,水果方面多吃西瓜,既能解渴也能補充水分。
3、堅持運動:
很多白領上班吹空調,下班回到家也開着空調,缺少運動,這類人羣中暑機率是很大。平時要注意下班後做一些耐熱運動,如去慢跑,打打羽毛球。要去感受一下外面的熱度,不能一直呆在空調房裏,過於舒適就難以適應外面炎熱的氣候。
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