排毒小妙招
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額頭的痘痘紅得發亮,上廁所的時間越來越長,當出現這些現象時你該想到你身體內的“毒債”已經超標了,需要排毒了。本文將爲大家接受簡單排毒小妙招。
如果將人體腸道褶皺展開,竟然有一個網球場的面積那麼大,如果排便不及時,毒素就會被身體重複吸收,這些物質會導致腸功能紊亂、腸蠕動變慢、腸黏膜受損,所以及時排便是排毒的不二法門。
每天至少喝2000毫升清潔的水。水在人體的所有生命活動中起着媒介作用,食物的消化需要水,每天喝足夠的水不僅可以維持身體的正常新陳代謝,還可以起到“洗腸”作用,幫你“洗”淨腸道內積存的毒素。
洗澡不僅可以清潔身體,促進血液循環,加速新陳代謝,有利於消除體內廢物,還可以起到放鬆心情,改善睡眠的作用。也可以利用蒸汽浴發汗排毒,利用人體面積最大的皮膚作爲出汗排毒的系統,這樣可以使體內的毒素通過汗液排除。而其他的如水中的有氧運動、海水療法等,排毒也很有效。
中國有一種用背部撞擊樹幹的運動,這就是通過按摩背部的淋巴結,加速身體的新陳代謝,也有助於排毒。
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定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。鍛鍊應保證持續性,每週最好5次。運動項目的選擇應按人羣有所區別,45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人,特別是老年人,則應以有氧運動爲主,如散步、慢跑、游泳等。
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