老人失眠嚴重怎麼辦 治老人失眠的辦法
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隨着年齡的增長,人的身體機能會變的退化,睡眠少是老人普遍存在的現象,而嚴重失眠會給老人的身體帶來很大的傷害。那麼,老人失眠嚴重怎麼辦?
老人失眠嚴重怎麼辦
老年人失眠可能是單純的失眠,也可能是共病焦慮、抑鬱。如果是單純的失眠,最好調整一下生活,比如白天不睡覺,白天不睡長時間,白天儘量多做運動和運動等。晚上覺得困了再上牀,上牀後躺20多分鐘睡不着的話,就離牀遠點,別再躺了。
藥物治療可選用苯二氮類安眠藥和非苯二氮類受體激動劑,苯二氮類藥物如艾司唑侖有延長睡眠時間的作用,但一般入睡困難效果較差。氮雜中氮茚類以外的藥物有佐匹克隆、佐匹克隆、扎雷普龍等,藥物選擇性高,見效快,能儘快縮短睡眠時間,但延長總睡眠時間效果相對較弱。失眠往往伴有焦慮和抑鬱,可以使用抗焦慮和抑鬱藥治療失眠。放鬆療法、光照療法、體育鍛煉、按摩等非藥物療法可以治療失眠。老年人失眠的認知行爲治療是改善睡眠衛生習慣、限制睡眠、刺激睡眠等比較綜合的治療手段,對老年人效果也很好。
日常,保持心情的舒暢,睡前喝杯熱牛奶,並用溫水泡腳,對失眠的現象會有所改善。希望這篇回答能幫助到您!
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