控腿有什麼好處和壞處
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控腿一般具有鍛鍊局部肌肉、拉伸韌帶的好處,如果動作不當,很可能會導致下肢韌帶損傷。
1、好處
在控腿時能夠充分拉伸腿部的韌帶,還能夠鍛鍊腿部的肌肉,能有效的增加肌肉活力,還能夠促進腿部的血液循環,改善下肢功能障礙,同時控腿還能夠增加下肢迴流量,可緩解以及預防下肢水腫,在控腿時能夠提高腿部的力量,同時還能夠消耗脂肪,減少腿部的肌肉量,還能起到瘦腿效果。
2、壞處
控腿有許多的好處,但是也有壞處,如果在控腿時用力不當,很可能會導致腿部的韌帶拉傷,也可能會使骨質發生改變,嚴重時還會出現下肢疼痛以及腫脹的現象,甚至還會影響到正常的生活。
除此之外,在控腿時一定要注意控制好力度,同時可以選擇靠牆控腿,也可以選擇瑜伽墊,同時在控腿時一定要注意好時間,一般15分鐘左右,避免時間過長出現不適現象。
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